Meditación, estrés y presión arterial alta.

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La meditación requiere concentración. Siéntate en un lugar tranquilo. Use ropa holgada. Póngase lo más cómodo posible. Cierra los ojos. Inhale y exhale suavemente. Centra toda tu atención en tu respiración. Sigue cantando la palabra 'om'. Sentirás que el mundo se te escapa. Sentirás paz y calma a tu alrededor. Cuando una persona está excitada o ansiosa, la meditación desvía su atención de la causa de dicho estado mental. Entonces la meditación es un gran factor de estrés. Cuando estás emocionado, tu respiración es irregular y superficial. Si tu mente...

Meditation erfordert Konzentration. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort. Tragen Sie locker sitzende Kleidung. Machen Sie es sich so bequem wie möglich. Schließe deine Augen. Atme sanft ein und aus. Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Singe weiter das Wort ‚om‘. Sie werden spüren, wie die Welt von Ihnen abrutscht. Sie werden Frieden und Ruhe spüren, die Sie umgeben. Wenn eine Person aufgeregt oder ängstlich ist, verlagert die Meditation ihren Fokus von der Ursache eines solchen Geisteszustands weg. Meditation ist also ein großer Stressfaktor. Wenn Sie aufgeregt sind, ist Ihre Atmung ungleichmäßig und flach. Wenn Ihr Geist …
La meditación requiere concentración. Siéntate en un lugar tranquilo. Use ropa holgada. Póngase lo más cómodo posible. Cierra los ojos. Inhale y exhale suavemente. Centra toda tu atención en tu respiración. Sigue cantando la palabra 'om'. Sentirás que el mundo se te escapa. Sentirás paz y calma a tu alrededor. Cuando una persona está excitada o ansiosa, la meditación desvía su atención de la causa de dicho estado mental. Entonces la meditación es un gran factor de estrés. Cuando estás emocionado, tu respiración es irregular y superficial. Si tu mente...

Meditación, estrés y presión arterial alta.

La meditación requiere concentración. Siéntate en un lugar tranquilo. Use ropa holgada. Póngase lo más cómodo posible. Cierra los ojos. Inhale y exhale suavemente. Centra toda tu atención en tu respiración. Sigue cantando la palabra 'om'. Sentirás que el mundo se te escapa. Sentirás paz y calma a tu alrededor.

Cuando una persona está excitada o ansiosa, la meditación desvía su atención de la causa de dicho estado mental. Entonces la meditación es un gran factor de estrés.

Cuando estás emocionado, tu respiración es irregular y superficial. Cuando tu mente deja de tener miedo, tu respiración se vuelve más uniforme.

La meditación te ayudaría a aumentar tu concentración de poder. Si practicas la meditación durante diez minutos todos los días, sería muy beneficioso.

La meditación se puede realizar sentado o acostado. Cierras los ojos y te concentras en tu respiración mientras cantas la palabra "om". Alternativamente, tu atención podría estar en un punto imaginario entre tus ojos a cierta distancia. No se debe controlar la respiración. Debería ser normal. Se puede utilizar un rosario hecho de cuentas para contar los cantos. También podría ser de gran ayuda para calmar la mente y concentrarse.

La meditación requiere práctica constante. No es fácil controlar la mente y enfocarla por completo.

La meditación no sólo ayuda a reducir el estrés, sino que también puede reducir la presión arterial. La meditación no tendría ninguno de los efectos secundarios de los medicamentos para la presión arterial alta. La meditación reduciría la necesidad de tomar medicamentos para la presión arterial alta.

Los estudios han demostrado que la meditación reduce significativamente la presión arterial. Además de reducir la presión arterial, la meditación reduciría el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

La meditación ralentiza el ritmo cardíaco y normaliza la presión arterial. Puede curar la hipertensión leve.

Inspirado por B.N. Sridhar