Meditaatio, stressi ja korkea verenpaine

Meditaatio, stressi ja korkea verenpaine

Meditaatio vaatii keskittymistä. Istu rauhallisessa paikassa. Käytä väljiä vaatteita. Tee itsestäsi mahdollisimman mukava. Sulje silmäsi. Hengitä sisään ja ulos kevyesti. Keskitä kaikki huomiosi hengitykseesi. Jatka sanan "om" laulamista. Tunnet maailman luisuvan pois sinusta. Tunnet rauhaa ja rauhaa ympärilläsi.

Kun henkilö on innostunut tai ahdistunut, meditaatio siirtää hänen huomionsa pois tällaisen mielentilan syystä. Joten meditaatio on suuri stressitekijä.

Kun olet innostunut, hengityksesi on epätasaista ja pinnallista. Kun mielesi on vieroitettu pelosta, hengityksesi tasaantuu.

Meditaatio auttaisi sinua lisäämään voiman keskittymistä. Jos harjoittelet meditaatiota kymmenen minuuttia joka päivä, se olisi erittäin hyödyllistä.

Meditaation voi tehdä istuen tai makuulla. Suljet silmäsi ja keskityt hengitykseen, kun laulat sanaa "om". Vaihtoehtoisesti voit keskittyä kuvitteelliseen pisteeseen silmiesi välissä jonkin matkan päässä. Hengitystä ei pidä valvoa. Sen pitäisi olla normaalia. Laulun laskemiseen voidaan käyttää helmistä tehtyä rukousta. Se voi myös olla suuri apu mielen rauhoittamiseen ja keskittymiseen.

Meditaatio vaatii jatkuvaa harjoittelua. Ei ole helppoa hillitä mieltäsi ja tuoda se täysin keskittymään.

Meditaatio ei vain auta vähentämään stressiä, vaan se voi myös alentaa verenpainetta. Meditaatiolla ei olisi mitään korkean verenpainelääkkeen sivuvaikutuksia. Meditaatio vähentäisi korkean verenpainelääkkeen tarvetta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio alentaa verenpainetta merkittävästi. Verenpaineen alentamisen lisäksi meditaatio vähentäisi sydän- ja verisuonisairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

Meditaatio hidastaa sykettä ja normalisoi verenpainetta. Se voi parantaa lievää verenpainetautia.

Innoittamana B.N. Sridhar