Meditacija, stres i visoki krvni tlak

Meditacija, stres i visoki krvni tlak

Meditacija zahtijeva koncentraciju. Sjednite na mirno mjesto. Nosite široku odjeću. Smjestite se što je moguće udobnije. Zatvori oči. Lagano udahnite i izdahnite. Usmjerite svu pažnju na svoje disanje. Nastavite pjevati riječ 'om'. Osjetit ćete kako vam svijet izmiče. Osjećat ćete mir i smirenost oko sebe.

Kada je osoba uzbuđena ili tjeskobna, meditacija skreće njezin fokus s uzroka takvog psihičkog stanja. Dakle, meditacija je veliki faktor stresa.

Kada ste uzbuđeni, vaše disanje je neujednačeno i plitko. Kad se vaš um odvikne od straha, vaše disanje postaje ravnomjernije.

Meditacija bi vam pomogla povećati koncentraciju moći. Ako prakticirate meditaciju deset minuta svaki dan, to bi bilo vrlo korisno.

Meditacija se može provoditi sjedeći ili ležeći. Zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje dok pjevate riječ "om". Alternativno, vaš fokus može biti na imaginarnoj točki između vaših očiju na određenoj udaljenosti. Disanje ne treba kontrolirati. Trebalo bi biti normalno. Za brojanje pjevanja može poslužiti krunica od perlica. Također može biti od velike pomoći u smirivanju uma i koncentraciji.

Meditacija zahtijeva stalnu praksu. Nije lako obuzdati svoj um i dovesti ga u potpuni fokus.

Ne samo da meditacija pomaže u smanjenju stresa, već također može sniziti krvni tlak. Meditacija ne bi imala nuspojave lijekova za visoki krvni tlak. Meditacija bi smanjila potrebu za lijekovima za visoki krvni tlak.

Istraživanja su pokazala da meditacija značajno snižava krvni tlak. Uz snižavanje krvnog tlaka, meditacija bi smanjila rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

Meditacija usporava otkucaje srca i normalizira krvni tlak. Može izliječiti blagu hipertenziju.

Inspiriran B.N. Sridhar