Meditáció, stressz és magas vérnyomás

Meditáció, stressz és magas vérnyomás

A meditáció koncentrációt igényel. Üljön le egy csendes helyre. Viseljen bő szabású ruházatot. Tedd magad a lehető legkényelmesebbé. Csukd be a szemed. Lélegezz be és ki finoman. Minden figyelmedet a légzésedre összpontosítsd. Kántáld tovább az „om” szót. Érezni fogod, ahogy a világ kicsúszik előled. Békét és nyugalmat fogsz érezni körülötted.

Amikor egy személy izgatott vagy szorong, a meditáció eltereli a fókuszát az ilyen mentális állapot okáról. Tehát a meditáció nagy stressztényező.

Amikor izgatott vagy, a légzésed egyenetlen és felületes. Amikor az elméd leszoktat a félelemről, a légzésed egyenletesebbé válik.

A meditáció segít növelni az erőkoncentrációt. Ha minden nap tíz percig meditálsz, az nagyon hasznos lenne.

A meditáció történhet ülve vagy fekve. Becsukod a szemed, és a légzésedre koncentrálsz, miközben az „om” szót énekeled. Alternatív megoldásként fókuszálhat egy képzeletbeli pontra a szeme között, bizonyos távolságra. A légzést nem szabad ellenőrizni. Normálisnak kell lennie. Gyöngyökből készült rózsafüzérrel lehet számolni az éneklést. Az elméd megnyugtatásában és a koncentrációban is nagy segítség lehet.

A meditáció folyamatos gyakorlást igényel. Nem könnyű megfékezni az elmédet, és teljes fókuszba hozni.

A meditáció nemcsak csökkenti a stresszt, hanem csökkenti a vérnyomást is. A meditációnak nincs mellékhatása a magas vérnyomás elleni gyógyszereknek. A meditáció csökkentené a magas vérnyomás elleni gyógyszerek szükségességét.

Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció jelentősen csökkenti a vérnyomást. A vérnyomás csökkentésével együtt a meditáció csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.

A meditáció lassítja a szívverést és normalizálja a vérnyomást. Enyhe magas vérnyomás esetén is gyógyítható.

Ihlette B.N. Sridhar