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Meditazione, stress e pressione alta
La meditazione richiede concentrazione. Siediti in un posto tranquillo. Indossare abiti larghi. Mettiti il più comodo possibile. Chiudi gli occhi. Inspira ed espira dolcemente. Concentra tutta la tua attenzione sul respiro. Continua a cantare la parola "om". Sentirai che il mondo ti scivola via. Sentirai la pace e la calma che ti circondano. Quando una persona è eccitata o ansiosa, la meditazione sposta la sua attenzione dalla causa di tale stato mentale. Quindi la meditazione è un grande fattore di stress. Quando sei eccitato, il tuo respiro è irregolare e superficiale. Se la tua mente...
Meditazione, stress e pressione alta
La meditazione richiede concentrazione. Siediti in un posto tranquillo. Indossare abiti larghi. Mettiti il più comodo possibile. Chiudi gli occhi. Inspira ed espira dolcemente. Concentra tutta la tua attenzione sul respiro. Continua a cantare la parola "om". Sentirai che il mondo ti scivola via. Sentirai la pace e la calma che ti circondano.
Quando una persona è eccitata o ansiosa, la meditazione sposta la sua attenzione dalla causa di tale stato mentale. Quindi la meditazione è un grande fattore di stress.
Quando sei eccitato, il tuo respiro è irregolare e superficiale. Quando la tua mente è svezzata dalla paura, il tuo respiro diventa più regolare.
La meditazione ti aiuterebbe ad aumentare la concentrazione del tuo potere. Se praticassi la meditazione per dieci minuti ogni giorno sarebbe molto utile.
La meditazione può essere fatta seduti o sdraiati. Chiudi gli occhi e ti concentri sul respiro mentre canti la parola "om". In alternativa, la tua attenzione potrebbe essere su un punto immaginario tra i tuoi occhi a una certa distanza. La respirazione non deve essere controllata. Dovrebbe essere normale. Per contare i canti si può usare un rosario fatto di grani. Potrebbe anche essere di grande aiuto per calmare la mente e concentrarsi.
La meditazione richiede una pratica costante. Non è facile tenere a freno la mente e focalizzarla completamente.
La meditazione non solo aiuta a ridurre lo stress, ma può anche abbassare la pressione sanguigna. La meditazione non avrebbe nessuno degli effetti collaterali dei farmaci per l’ipertensione. La meditazione ridurrebbe la necessità di farmaci per l’ipertensione.
Gli studi hanno dimostrato che la meditazione abbassa significativamente la pressione sanguigna. Oltre ad abbassare la pressione sanguigna, la meditazione ridurrebbe il rischio di malattie cardiovascolari e ictus.
La meditazione rallenta la frequenza cardiaca e normalizza la pressione sanguigna. Può curare l'ipertensione lieve.
Ispirato da B.N. Sridhar