Meditācija, stress un augsts asinsspiediens

Meditācija, stress un augsts asinsspiediens

Meditācijai nepieciešama koncentrēšanās. Sēdi klusā vietā. Valkājiet brīvu apģērbu. Iekārtojieties pēc iespējas ērtāk. Aizveriet acis. Viegli ieelpojiet un izelpojiet. Koncentrējiet visu savu uzmanību uz elpošanu. Turpiniet daudzināt vārdu "om". Jūs jutīsiet, kā pasaule no jums aizslīd. Apkārt sajutīsiet mieru un mieru.

Kad cilvēks ir satraukts vai noraizējies, meditācija novirza uzmanību no šī garīgā stāvokļa cēloņa. Tātad meditācija ir liels stresa faktors.

Kad esat satraukti, jūsu elpošana ir nevienmērīga un sekla. Kad jūsu prāts ir atradināts no bailēm, jūsu elpošana kļūst vienmērīgāka.

Meditācija palīdzēs jums palielināt spēka koncentrāciju. Ja jūs katru dienu desmit minūtes praktizētu meditāciju, tas būtu ļoti noderīgi.

Meditāciju var veikt sēdus vai guļus stāvoklī. Jūs aizverat acis un koncentrējaties uz elpošanu, skandējot vārdu “om”. Varat arī fokusēties uz iedomātu punktu starp acīm, kas atrodas zināmā attālumā. Elpošanu nevajadzētu kontrolēt. Tam vajadzētu būt normāli. Dziedāšanas skaitīšanai var izmantot rožukroni no krellēm. Tas varētu arī lieliski nomierināt prātu un koncentrēties.

Meditācija prasa pastāvīgu praksi. Nav viegli savaldīt savu prātu un pilnībā pievērst tam uzmanību.

Meditācija ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī var pazemināt asinsspiedienu. Meditācijai nebūtu nevienas no augsta asinsspiediena zāļu blakusparādībām. Meditācija samazinātu nepieciešamību pēc augsta asinsspiediena zālēm.

Pētījumi liecina, ka meditācija ievērojami pazemina asinsspiedienu. Līdztekus asinsspiediena pazemināšanai meditācija samazinātu sirds un asinsvadu slimību un insulta risku.

Meditācija palēnina sirdsdarbību un normalizē asinsspiedienu. Tas var izārstēt vieglu hipertensiju.

Iedvesmojoties no B.N. Sridhar