Meditasjon, stress og høyt blodtrykk

Meditasjon, stress og høyt blodtrykk

Meditasjon krever konsentrasjon. Sitt på et rolig sted. Bruk løstsittende klær. Gjør deg så komfortabel som mulig. Lukk øynene. Pust forsiktig inn og ut. Fokuser all oppmerksomhet på pusten din. Fortsett å synge ordet 'om'. Du vil føle at verden glipper fra deg. Du vil føle fred og ro rundt deg.

Når en person er spent eller engstelig, flytter meditasjon fokuset bort fra årsaken til en slik mental tilstand. Så meditasjon er en stor stressfaktor.

Når du er spent, er pusten ujevn og grunt. Når sinnet ditt er avvent fra frykt, blir pusten jevnere.

Meditasjon vil hjelpe deg å øke kraftkonsentrasjonen din. Hvis du praktiserer meditasjon i ti minutter hver dag, vil det være veldig fordelaktig.

Meditasjon kan gjøres sittende eller liggende. Du lukker øynene og fokuserer på pusten mens du synger ordet "om." Alternativt kan fokuset ditt være på et tenkt punkt mellom øynene et stykke unna. Pusten skal ikke kontrolleres. Det skal være normalt. En rosenkrans laget av perler kan brukes til å telle sangen. Det kan også være til stor hjelp for å roe sinnet og konsentrere seg.

Meditasjon krever konstant trening. Det er ikke lett å dempe sinnet og bringe det i fullt fokus.

Ikke bare bidrar meditasjon til å redusere stress, men det kan også senke blodtrykket. Meditasjon ville ikke ha noen av bivirkningene av medisiner for høyt blodtrykk. Meditasjon vil redusere behovet for høyt blodtrykksmedisin.

Studier har vist at meditasjon senker blodtrykket betydelig. Sammen med å senke blodtrykket, vil meditasjon redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.

Meditasjon senker hjertefrekvensen og normaliserer blodtrykket. Det kan kurere for mild hypertensjon.

Inspirert av B.N. Sridhar