Medytacja, stres i wysokie ciśnienie krwi

Medytacja, stres i wysokie ciśnienie krwi

Medytacja wymaga koncentracji. Usiądź w cichym miejscu. Noś luźną odzież. Usiądź tak wygodnie, jak to możliwe. Zamknij oczy. Delikatnie wdychaj i wydychaj powietrze. Skup całą swoją uwagę na oddechu. Powtarzaj słowo „om”. Poczujesz, jak świat się przed tobą wymyka. Poczujesz wokół siebie spokój i ciszę.

Kiedy dana osoba jest podekscytowana lub niespokojna, medytacja odwraca jej uwagę od przyczyny takiego stanu psychicznego. Zatem medytacja jest dużym czynnikiem stresującym.

Kiedy jesteś podekscytowany, Twój oddech jest nierówny i płytki. Kiedy twój umysł odzwyczai się od strachu, twój oddech stanie się bardziej równy.

Medytacja pomoże ci zwiększyć koncentrację mocy. Jeśli będziesz praktykować medytację przez dziesięć minut każdego dnia, będzie to bardzo korzystne.

Medytację można wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej. Zamykasz oczy i koncentrujesz się na oddechu, intonując słowo „om”. Alternatywnie możesz skupić się na wyimaginowanym punkcie między oczami, znajdującym się w pewnej odległości. Nie należy kontrolować oddechu. To powinno być normalne. Do liczenia śpiewu można użyć różańca wykonanego z paciorków. Może to być również bardzo pomocne w uspokojeniu umysłu i koncentracji.

Medytacja wymaga ciągłej praktyki. Nie jest łatwo okiełznać swój umysł i doprowadzić go do pełnej koncentracji.

Medytacja nie tylko pomaga zmniejszyć stres, ale może również obniżyć ciśnienie krwi. Medytacja nie powoduje żadnych skutków ubocznych leków na nadciśnienie. Medytacja zmniejszyłaby potrzebę stosowania leków na nadciśnienie.

Badania wykazały, że medytacja znacząco obniża ciśnienie krwi. Oprócz obniżenia ciśnienia krwi medytacja zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i udaru mózgu.

Medytacja spowalnia tętno i normalizuje ciśnienie krwi. Może leczyć łagodne nadciśnienie.

Zainspirowany B.N. Śridhar