Meditação, estresse e pressão alta

Meditação, estresse e pressão alta

A meditação requer concentração. Sente-se em um lugar tranquilo. Use roupas largas. Fique o mais confortável possível. Feche os olhos. Inspire e expire suavemente. Concentre toda a sua atenção na respiração. Continue cantando a palavra 'om'. Você sentirá o mundo escapando de você. Você sentirá paz e calma ao seu redor.

Quando uma pessoa está excitada ou ansiosa, a meditação desvia o foco da causa desse estado mental. Portanto, a meditação é um grande fator de estresse.

Quando você está excitado, sua respiração é irregular e superficial. Quando sua mente está livre do medo, sua respiração se torna mais uniforme.

A meditação o ajudaria a aumentar sua concentração de poder. Se você praticar meditação por dez minutos todos os dias, será muito benéfico.

A meditação pode ser feita sentada ou deitada. Você fecha os olhos e se concentra na respiração enquanto entoa a palavra “om”. Alternativamente, seu foco pode estar em um ponto imaginário entre seus olhos, a alguma distância. A respiração não deve ser controlada. Deveria ser normal. Um rosário feito de miçangas pode ser usado para contar o canto. Também pode ser uma grande ajuda para acalmar a mente e concentrar-se.

A meditação requer prática constante. Não é fácil controlar sua mente e colocá-la em foco total.

A meditação não apenas ajuda a reduzir o estresse, mas também pode reduzir a pressão arterial. A meditação não teria nenhum dos efeitos colaterais dos medicamentos para hipertensão. A meditação reduziria a necessidade de medicamentos para hipertensão.

Estudos demonstraram que a meditação reduz significativamente a pressão arterial. Juntamente com a redução da pressão arterial, a meditação reduziria o risco de doenças cardiovasculares e derrames.

A meditação diminui a frequência cardíaca e normaliza a pressão arterial. Pode curar hipertensão leve.

Inspirado em B. N. Sridhar