Meditație, stres și hipertensiune arterială

Meditație, stres și hipertensiune arterială

Meditația necesită concentrare. Stați într-un loc liniștit. Purtați haine largi. Fă-te cât mai confortabil posibil. Închide ochii. Inspirați și expirați ușor. Concentrează-ți toată atenția asupra respirației. Continuați să cântați cuvântul „om”. Vei simți că lumea alunecă departe de tine. Vei simți pace și calm în jurul tău.

Atunci când o persoană este emoționată sau anxioasă, meditația își schimbă atenția de la cauza unei astfel de stări mentale. Deci meditația este un mare factor de stres.

Când ești entuziasmat, respirația ta este neuniformă și superficială. Când mintea ta este înțărcată de frică, respirația ta devine mai uniformă.

Meditația vă va ajuta să vă creșteți concentrarea puterii. Dacă practicați meditația timp de zece minute în fiecare zi, ar fi foarte benefic.

Meditația se poate face stând sau întins. Închideți ochii și vă concentrați asupra respirației în timp ce cântați cuvântul „om”. Alternativ, concentrarea dvs. s-ar putea concentra pe un punct imaginar dintre ochi la o anumită distanță. Respirația nu trebuie controlată. Ar trebui să fie normal. Un rozariu din margele poate fi folosit pentru a numara cantarea. Ar putea fi, de asemenea, de mare ajutor pentru a vă calma mintea și a vă concentra.

Meditația necesită o practică constantă. Nu este ușor să-ți strângi mintea și să o aduci pe deplin.

Meditația nu numai că ajută la reducerea stresului, dar poate și scădea tensiunea arterială. Meditația nu ar avea niciunul dintre efectele secundare ale medicamentelor pentru hipertensiune arterială. Meditația ar reduce nevoia de medicamente pentru hipertensiune arterială.

Studiile au arătat că meditația scade semnificativ tensiunea arterială. Împreună cu scăderea tensiunii arteriale, meditația ar reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

Meditația încetinește ritmul cardiac și normalizează tensiunea arterială. Poate vindeca hipertensiunea ușoară.

Inspirat de B.N. Sridhar