Meditácia, stres a vysoký krvný tlak

Meditácia, stres a vysoký krvný tlak

Meditácia si vyžaduje koncentráciu. Posaďte sa na pokojné miesto. Noste voľné oblečenie. Urobte si maximálne pohodlie. Zatvorte oči. Jemne sa nadýchnite a vydýchnite. Zamerajte všetku svoju pozornosť na dýchanie. Stále spievajte slovo „om“. Budete cítiť, ako sa vám svet vzďaľuje. Budete cítiť pokoj a pokoj, ktorý vás obklopuje.

Keď je človek vzrušený alebo úzkostný, meditácia presúva jeho zameranie preč od príčiny takéhoto duševného stavu. Meditácia je teda veľkým stresovým faktorom.

Keď ste vzrušený, vaše dýchanie je nerovnomerné a plytké. Keď je vaša myseľ odstavená od strachu, vaše dýchanie sa stáva rovnomernejším.

Meditácia vám pomôže zvýšiť koncentráciu vašej sily. Ak budete meditovať desať minút každý deň, bolo by to veľmi prospešné.

Meditáciu je možné vykonávať v sede alebo v ľahu. Zavriete oči a sústredíte sa na dýchanie, keď skandujete slovo „om“. Prípadne by ste sa mohli zamerať na imaginárny bod medzi vašimi očami v určitej vzdialenosti. Dýchanie by nemalo byť kontrolované. Malo by to byť normálne. Na počítanie spevu sa dá použiť ruženec z korálok. Môže to byť tiež skvelým pomocníkom pri upokojení mysle a sústredení.

Meditácia si vyžaduje neustálu prax. Nie je ľahké obmedziť svoju myseľ a naplno sa na ňu sústrediť.

Meditácia pomáha nielen znížiť stres, ale môže tiež znížiť váš krvný tlak. Meditácia by nemala žiadne vedľajšie účinky liekov na vysoký krvný tlak. Meditácia by znížila potrebu liekov na vysoký krvný tlak.

Štúdie ukázali, že meditácia výrazne znižuje krvný tlak. Spolu so znížením krvného tlaku by meditácia znížila riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice.

Meditácia spomaľuje srdcovú frekvenciu a normalizuje krvný tlak. Dokáže vyliečiť miernu hypertenziu.

Inšpirované B.N. Sridhar