Meditacija, stres in visok krvni tlak

Meditacija, stres in visok krvni tlak

Meditacija zahteva koncentracijo. Sedite na mirnem mestu. Nosite ohlapna oblačila. Namesti se čim bolj udobno. Zapri oči. Nežno vdihnite in izdihnite. Vso pozornost usmerite na svoje dihanje. Nadaljujte s petjem besede 'om'. Čutili boste, da vam svet polzi. Čutili boste, da vas obdajata mir in umirjenost.

Ko je oseba vznemirjena ali zaskrbljena, meditacija preusmeri njeno pozornost stran od vzroka za takšno duševno stanje. Meditacija je torej velik dejavnik stresa.

Ko ste vznemirjeni, je vaše dihanje neenakomerno in plitvo. Ko se vaš um odvadi strahu, postane vaše dihanje bolj enakomerno.

Meditacija vam bo pomagala povečati koncentracijo moči. Če bi vsak dan deset minut meditirali, bi bilo to zelo koristno.

Meditacijo lahko izvajate sede ali leže. Zaprete oči in se osredotočite na svoje dihanje, medtem ko zapojete besedo "om". Druga možnost je, da se osredotočite na namišljeno točko med vašimi očmi, ki je nekoliko stran. Dihanja ne smete nadzorovati. Moralo bi biti normalno. Za štetje petja lahko uporabimo rožni venec iz perlic. Lahko je tudi odlična pomoč pri umirjanju uma in koncentraciji.

Meditacija zahteva stalno prakso. Ni enostavno obvladati svojega uma in ga popolnoma osredotočiti.

Ne samo, da meditacija pomaga zmanjšati stres, ampak lahko tudi zniža krvni tlak. Meditacija ne bi imela stranskih učinkov zdravil za visok krvni tlak. Meditacija bi zmanjšala potrebo po zdravilih za visok krvni tlak.

Študije so pokazale, da meditacija bistveno zniža krvni tlak. Poleg znižanja krvnega tlaka bi meditacija zmanjšala tveganje za srčno-žilne bolezni in možgansko kap.

Meditacija upočasni srčni utrip in normalizira krvni tlak. Lahko zdravi blago hipertenzijo.

Po navdihu B.N. Sridhar