Meditation, stress och högt blodtryck

Meditation, stress och högt blodtryck

Meditation kräver koncentration. Sitt på en lugn plats. Bär löst sittande kläder. Gör dig så bekväm som möjligt. Blunda. Andas in och ut försiktigt. Fokusera all din uppmärksamhet på din andning. Fortsätt skandera ordet 'om'. Du kommer att känna hur världen glider ifrån dig. Du kommer att känna frid och lugn omkring dig.

När en person är upphetsad eller orolig, flyttar meditation deras fokus bort från orsaken till ett sådant mentalt tillstånd. Så meditation är en stor stressfaktor.

När du är upphetsad är din andning ojämn och ytlig. När ditt sinne är avvänjt från rädsla, blir din andning jämnare.

Meditation skulle hjälpa dig att öka din kraftkoncentration. Om du tränar meditation i tio minuter varje dag skulle det vara mycket fördelaktigt.

Meditation kan göras sittande eller liggande. Du blundar och fokuserar på din andning när du skanderar ordet "om." Alternativt kan ditt fokus vara på en tänkt punkt mellan dina ögon en bit bort. Andningen ska inte kontrolleras. Det borde vara normalt. Ett radband gjord av pärlor kan användas för att räkna sången. Det kan också vara till stor hjälp för att lugna ditt sinne och koncentrera dig.

Meditation kräver konstant övning. Det är inte lätt att tygla ditt sinne och få det i fullt fokus.

Meditation hjälper inte bara till att minska stress, utan det kan också sänka ditt blodtryck. Meditation skulle inte ha några av biverkningarna av högt blodtrycksmedicin. Meditation skulle minska behovet av högt blodtrycksmedicin.

Studier har visat att meditation avsevärt sänker blodtrycket. Tillsammans med att sänka blodtrycket skulle meditation minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke.

Meditation saktar ner hjärtfrekvensen och normaliserar blodtrycket. Det kan bota mild hypertoni.

Inspirerad av B.N. Sridhar