冥想、压力和高血压

冥想、压力和高血压

冥想需要集中注意力。 坐在一个安静的地方。 穿宽松的衣服。 让自己尽可能舒服。 闭上你的眼睛。 轻轻地吸气和呼气。 将所有注意力集中在呼吸上。 继续念诵“唵”这个词。 你会感觉世界正在离你而去。 你会感到周围的平和与平静。

当一个人兴奋或焦虑时，冥想会将他们的注意力从造成这种精神状态的原因上转移开。 所以冥想是一个很大的压力因素。

当你兴奋时，你的呼吸不均匀且浅。 当你的思想摆脱恐惧时，你的呼吸就会变得更加均匀。

冥想可以帮助你提高力量集中度。 如果你每天练习冥想十分钟，那将是非常有益的。

冥想可以坐着或躺着进行。 当你念诵“om”这个词时，你闭上眼睛，专注于呼吸。 或者，您的焦点可以集中在两眼之间一定距离的假想点上。 不应控制呼吸。 这应该是正常的。 用念珠制成的念珠可以用来计数歌声。 它对于平静你的头脑和集中注意力也有很大的帮助。

冥想需要不断的练习。 控制你的思想并使其完全集中注意力并不容易。

冥想不仅有助于减轻压力，还可以降低血压。 冥想不会产生高血压药物的任何副作用。 冥想可以减少对高血压药物的需求。

研究表明冥想可以显着降低血压。 除了降低血压之外，冥想还可以降低心血管疾病和中风的风险。

冥想可以减慢心率并使血压正常化。 可治疗轻度高血压。

灵感来自 B.N.斯里达尔