Chcete snížit vysoký krevní tlak?

Chcete snížit vysoký krevní tlak?

Asi před třemi lety mi byl diagnostikován vysoký krevní tlak (hypertenze). Po sérii testů jsem byl lékařem informován, že neexistuje žádný zdravotní důvod pro vysoký krevní tlak. muselo to být dědičné. Vzhledem k tomu, že neexistuje žádný lékařský důvod, proč jsem měl vysoký krevní tlak, dalo by se to změnit. Začal jsem to snížit a vysadit léky. Bral jsem 2 pilulky Cartia denně, čas se uvolnil.

Po užití léků na snížení vysokého krevního tlaku jsem viděl rozdíl v tom, jak jsem se cítil. Připadal jsem si klidnější a méně mě bolela hlava. I když mi léky pomohly, nechtěla jsem na to spoléhat. Bála jsem se, že moje 2 pilulky se pak zvýší na 3, pak 4 a tak dále. Bral jsem to jako probuzení, abych udělal změnu a snížil 2 pilulky na 1 a pak na žádnou.

Tady je to, co jsem udělal...

Našel jsem způsob, jak zhubnout.Cvičení mě nebaví, ale taky jsem to měl. Trénoval jsem co nejméně. Mám doma běžecký pás a běhal bych při sledování pořadů, které se mi líbí. Některé z mých oblíbených pořadů jsou Bones, Haven, The Middle a Modern Family. Nahrával jsem pořady a sledoval je při chůzi na běžícím pásu. Vynechal bych všechny reklamy a udělal bych 1 hodinovou show, která by měla asi 30 minut. Tak dlouho jsem musel chodit, abych měl zdravé srdce. Těch 30 minut by mě vzalo od 1 míle do téměř 2 mílí v závislosti na rychlosti, kterou jsem šel. Každý den je jiný a přizpůsobil bych se tomu, jak se cítím. Ujistil jsem se však, že vždy půjdu, i když jsem nechtěl.

Změnil jsem i způsob stravování. Nechtěl jsem držet dietu, ale potřeboval jsem trochu pomoci s jídlem, tak jsem našel místo, kde bych to mohl udělat. Nebylo to místo, kde prodávali jídlo, ale prostě místo, kde jsem se mohl dozvědět o správných jídlech a jak a kdy je jíst.

Nejprve jsem se zbavil všeho, co bylo snadné udělat. Všechna tato balená jídla jako pomocníci s tuňákem a tak dále. Jsou velmi bohaté na sůl. Přemýšlejte o tom. Firmy je musí nějak konzervovat a věřím, že to dělají přidáním tuny soli. Nejen, že sůl přispěla k mému vysokému krevnímu tlaku, ale také mi zabránila zhubnout. Vyřízněte také polévku z konzervy. Po snědení polévky z konzervy se mě lidé ptali, jestli jsem v pořádku, ale nikdy jsem nechápal proč. Teď to dělám. Řekli, že vypadám rudě; že mám červené tváře a nos také. Myslím, že dodnes to byla celá sůl v masti.

Před nákupem v supermarketu jsem začal nakupovat čerstvé ovoce a zeleninu. Koupil jsem si čerstvé ovoce a zeleninu. Stojan je mnohem levnější než v obchodě a výrobky chutnají lépe. Na stánku kupuji malé květináče plněné švestkami nebo rajčaty z balíčků za rozumnou cenu. Každý týden se položky v květináčích mění, což mi pomáhá střídat produkty, které kupuji. Utratím v průměru 15 $ za týden nebo déle. Můžu vám s jistotou říct, že stejné věci, které kupuji ve stánku, stojí v supermarketu dvakrát tolik a jsou bez chuti.

Vystřihl jsem bílé předměty, abych do nich zařadil chléb a cukr. Teď kupuji hnědé rýžové nudle a špenátové nudle. Když jím chleba, snažím se mít jen jeden kousek chleba a udělat si sendvič tlustší uprostřed. Koupím vícezrnné pečivo. Vzdala jsem se cukru a místo toho jsem použila med. Dokonce vařím s medem.

Všechny tyto věci, které jsem udělal, jsou snadné.

Za rok jsem úplně vysadila léky a zhubla 19 kilo. Stále chci zhubnout více, ale zdá se, že je pro mě těžké toho dosáhnout. Trochu jsem polevoval ve cvičení na běžeckém pásu a to by mohl být důvod. I když je život hektický, snažím se najít si čas na sobě pracovat a zůstat zdravý.

Už nikdy nechci spoléhat na léky. Vřele doporučuji pořídit si tlakoměr a tlak si hlídat. Začněte tím, že jej budete kontrolovat několikrát denně a pouze jednou nebo dvakrát týdně poté, co se ujistěte, že váš krevní tlak zůstává pod 120/80.

Inspirováno Vicki Stanley Brown