¿Quieres bajar la presión arterial alta?

¿Quieres bajar la presión arterial alta?

Hace unos tres años me diagnosticaron presión arterial alta (hipertensión). Después de una serie de pruebas, mi médico me informó que no existe ningún motivo médico para la presión arterial alta. tenía que ser hereditario. Dado que no existe ningún motivo médico por el que tuviera presión arterial alta, se podría cambiar. Me propuse bajarlo y suspender la medicación. Tomé 2 pastillas de Cartia al día, se liberó el tiempo.

Después de tomar el medicamento para ayudar a reducir la presión arterial alta, pude ver una diferencia en cómo me sentía. Parecía más tranquilo y tenía menos dolores de cabeza. Aunque la medicación me ayudó, no quería depender de ella. Me preocupaba que mis 2 pastillas aumentaran a 3, luego a 4, y así sucesivamente. Tomé esto como una llamada de atención para hacer un cambio y bajar las 2 pastillas a 1 y luego a ninguna.

Esto es lo que hice...

Encontré una manera de perder peso.No me gusta hacer ejercicio, pero también lo he tenido. Entrené lo menos posible. Tengo una cinta de correr en mi casa y corro mientras veo los programas que me gustan. Algunos de mis programas favoritos son Bones, Haven, The Middle y Modern Family. Grabé los programas y los vi mientras caminaba en la cinta. Me saltaría todos los comerciales y haría un programa de 1 hora que dura aproximadamente 30 minutos. Ese fue el tiempo que tuve que caminar para tener un corazón sano. Esos 30 minutos me llevarían desde 1 milla hasta casi 2 millas, dependiendo de la velocidad a la que caminaba. Cada día es diferente y me adaptaría dependiendo de cómo me sintiera. Sin embargo, me aseguré de ir siempre, aunque no quisiera.

También cambié mi forma de comer.. No quería hacer dieta pero necesitaba un poco de ayuda para comer, así que encontré un lugar donde podía hacerlo. No era un lugar donde vendieran comida, sino simplemente un lugar donde podía aprender sobre los alimentos adecuados y cómo y cuándo comerlos.

Primero me deshice de todo lo que era fácil de hacer. Todas estas comidas empaquetadas como ayudantes de atún y demás. Son muy ricas en sal. Piénselo. Las empresas tienen que preservarlos de alguna manera, y creo que lo hacen añadiendo una tonelada de sal. La sal no sólo contribuyó a mi presión arterial alta, sino que también me impidió perder peso. También elimine la sopa enlatada. Después de comer sopa enlatada, la gente me preguntaba si estaba bien, pero nunca entendí por qué. Lo estoy haciendo ahora. Dijeron que me veía rojo; que mis mejillas estaban rojas y también mi nariz. Creo que hasta el día de hoy todo era sal en el ungüento.

Empecé a comprar frutas y verduras frescas antes de ir al supermercado. Compré frutas y verduras frescas. El puesto es mucho más barato que el supermercado y los productos saben mejor. En el stand compro pequeñas macetas llenas de ciruelas o tomates en paquetes a un precio razonable. Cada semana los artículos de las macetas cambian, lo que me ayuda a rotar los productos que compro. Gasto un promedio de $15 por una semana o más. Te puedo asegurar que los mismos artículos que compro en el puesto cuestan el doble en el supermercado y no tienen sabor.

Corté los artículos blancos para incluir pan y azúcar. Ahora compro fideos de arroz integral y fideos de espinacas. Cuando como pan, trato de comer solo un trozo de pan y hacer mi sándwich más grueso en el medio. Compro pan multicereales. Dejé el azúcar y usé miel en su lugar. Incluso cocino con miel.

Todas estas cosas que he hecho son fáciles de hacer..

En un año, dejé completamente el medicamento y perdí 19 libras.. Todavía quiero perder más peso, pero parece que me está costando mucho lograrlo. He estado aflojando un poco mis entrenamientos en la cinta y esa podría ser la razón. Incluso cuando la vida se vuelve agitada, trato de encontrar tiempo para trabajar en mí mismo y mantenerme saludable.

No quiero volver a tener que depender de medicamentos nunca más. Le recomiendo encarecidamente que consiga un monitor de presión arterial y controle su presión. Comience revisándola varias veces al día y solo una o dos veces por semana después de asegurarse de que su presión arterial se mantenga por debajo de 120/80.

Inspirado por Vicki Stanley Brown