Kas soovite kõrget vererõhku alandada?

Kas soovite kõrget vererõhku alandada?

Umbes kolm aastat tagasi diagnoositi mul kõrge vererõhk (hüpertensioon). Pärast mitmeid analüüse teatas arst mulle, et kõrgel vererõhul pole meditsiinilist põhjust. see pidi olema pärilik. Kuna mul pole meditsiinilist põhjust, miks mul kõrge vererõhk oli, võiks seda muuta. Hakkasin seda langetama ja ravimite võtmise lõpetama. Võtsin 2 Cartia tabletti päevas, aeg vabanes.

Pärast kõrget vererõhku alandavate ravimite võtmist nägin enesetundes erinevust. Ma tundusin rahulikum ja mul oli vähem peavalu. Kuigi ravimid aitasid mind, ei tahtnud ma sellele lootma jääda. Ma olin mures, et mu 2 tabletti tõusevad siis 3-ni, siis 4-ni ja nii edasi. Võtsin seda äratuskõnena, et teha muudatus ja langetada 2 tabletti ühele ja seejärel mitte ühelegi.

Siin on see, mida ma tegin...

Leidsin viisi kuidas kaalust alla võtta.Mulle ei meeldi trenni teha, aga mul on seda ka olnud. Treenisin nii vähe kui võimalik. Mul on kodus jooksulint ja ma jooksin, kui vaatan saateid, mis mulle meeldivad. Mõned mu lemmiksaated on Bones, Haven, The Middle ja Modern Family. Salvestasin saateid ja vaatasin neid jooksulindil kõndides. Jätaksin kõik reklaamid vahele ja teeksin 1-tunnise saate, mis on umbes 30 minutit pikk. Just nii kaua pidin kõndima, et süda terve oleks. Need 30 minutit võtaksid mind olenevalt kõndimiskiirusest 1 miili kuni peaaegu 2 miili. Iga päev on erinev ja ma kohandaksin end vastavalt enesetundele. Siiski veendusin, et lähen alati, isegi kui ma ei taha.

Muutsin ka toitumisviisi. Ma ei tahtnud dieeti pidada, kuid vajasin söömisel veidi abi, nii et leidsin koha, kus seda teha. See ei olnud koht, kus nad toitu müüsid, vaid lihtsalt koht, kus ma sain õppida õigeid toite ning kuidas ja millal neid süüa.

Kõigepealt sain lahti kõigest, mida oli lihtne teha. Kõik need pakitud toidud nagu tuunikala abilised jne. Nad on väga soolarikkad. Mõelge sellele. Ettevõtted peavad neid kuidagi säilitama ja ma usun, et nad teevad seda tonni soola lisamisega. Sool mitte ainult ei aidanud kaasa mu kõrgele vererõhule, vaid hoidis ka kaalu langetamast. Lõika välja ka purgisupp. Pärast purgisupi söömist küsiti, kas minuga on kõik korras, aga ma ei saanud kunagi aru, miks. Ma teen seda praegu. Nad ütlesid, et ma nägin punane välja; et mu põsed olid punased ja nina ka. Ma arvan, et tänaseni oli see kõik sool salvis.

Hakkasin ostma värskeid puu- ja juurvilju, enne kui supermarketis ostsin. Ostsin värskeid puu- ja juurvilju. Stend on tunduvalt odavam kui toidupoes ja tooted maitsevad paremini. Stendist ostan soodsa hinnaga pakenditest ploomi või tomatiga täidetud väikseid taimepotte. Igal nädalal muutuvad istutuskastides olevad esemed, mis aitab mul ostetud tooteid pöörata. Ma kulutan nädalaks või kauemaks keskmiselt 15 dollarit. Võin teile kindlalt öelda, et samad kaubad, mida ma poest ostan, maksavad supermarketis kaks korda rohkem ja on maitsetud.

Lõikasin välja valged esemed, sealhulgas leib ja suhkur. Ostan nüüd pruuni riisinuudleid ja spinati nuudleid. Kui ma leiba söön, siis püüan võtta ainult ühe tüki leiba ja teha oma võileiva keskelt paksemaks. Ostan mitmevilja leiba. Loobusin suhkrust ja kasutasin selle asemel mett. Ma isegi küpsetan meega.

Kõiki neid asju, mida olen teinud, on lihtne teha.

Aastaga kaotasin ma täielikult ravimeid ja kaotasin 19 naela. Ma tahan ikkagi rohkem kaalust alla võtta, kuid tundub, et mul on selle saavutamisega raske. Olen oma jooksulintreeningutega veidi lõdvestunud ja see võib olla põhjus. Isegi kui elu läheb kirglikuks, püüan leida aega endaga tegelemiseks ja terve püsimiseks.

Ma ei taha enam kunagi ravimitele lootma jääda. Soovitan soojalt hankida vererõhuaparaat ja jälgida oma rõhku. Alustuseks kontrollige seda mitu korda päevas ja ainult üks või kaks korda nädalas pärast seda, kui olete veendunud, et teie vererõhk jääb alla 120/80.

Inspireeritud Vicki Stanley Brownist