Voulez-vous faire baisser l’hypertension artérielle ?

Voulez-vous faire baisser l’hypertension artérielle ?

Il y a environ trois ans, on m'a diagnostiqué une hypertension artérielle (hypertension). Après une série de tests, mon médecin m’a informé qu’il n’y avait aucune raison médicale à l’hypertension artérielle. il fallait que ce soit héréditaire. Puisqu’il n’y a aucune raison médicale pour laquelle je souffrais d’hypertension artérielle, cela pourrait être modifié. J'ai commencé à le baisser et à arrêter le médicament. J'ai pris 2 comprimés de Cartia par jour, le temps s'est libéré.

Après avoir pris le médicament pour aider à réduire l’hypertension artérielle, j’ai pu constater une différence dans ce que je ressentais. J'avais l'air plus calme et j'avais moins de maux de tête. Même si les médicaments m'ont aidé, je ne voulais pas y compter. J'avais peur que mes 2 comprimés passent ensuite à 3, puis à 4, et ainsi de suite. J'ai pris cela comme un signal d'alarme pour faire un changement et réduire les 2 pilules à 1, puis à aucune.

Voici ce que j'ai fait...

J'ai trouvé un moyen de perdre du poids.Je n'aime pas m'entraîner, mais j'en ai eu aussi. Je me suis entraîné le moins possible. J'ai un tapis roulant chez moi et je courais en regardant des émissions que j'aime. Certaines de mes émissions préférées sont Bones, Haven, The Middle et Modern Family. J'ai enregistré les émissions et je les ai regardées en marchant sur le tapis roulant. Je sauterais toutes les publicités et ferais une émission d’une heure qui dure environ 30 minutes. C'est le temps que j'ai dû marcher pour avoir un cœur en bonne santé. Ces 30 minutes me prendraient entre 1 mile et presque 2 miles selon la vitesse à laquelle je marchais. Chaque jour est différent et je m'adapte en fonction de ce que je ressens. Cependant, je me suis assuré d'y aller toujours, même si je ne le voulais pas.

J'ai aussi changé ma façon de manger. Je ne voulais pas suivre un régime mais j'avais besoin d'un peu d'aide pour manger, alors j'ai trouvé un endroit où je pouvais le faire. Ce n'était pas un endroit où l'on vendait de la nourriture, mais simplement un endroit où je pouvais en apprendre davantage sur les aliments appropriés et comment et quand les manger.

D’abord, je me suis débarrassé de tout ce qui était facile à faire. Tous ces repas emballés comme des aides au thon, etc. Ils sont très riches en sel. Pensez-y. Les entreprises doivent les préserver d’une manière ou d’une autre, et je crois qu’elles y parviennent en ajoutant une tonne de sel. Non seulement le sel a contribué à mon hypertension artérielle, mais il m’a également empêché de perdre du poids. Découpez également la soupe en conserve. Après avoir mangé de la soupe en conserve, les gens me demandaient si j'allais bien, mais je n'ai jamais compris pourquoi. Je le fais maintenant. Ils ont dit que j'avais l'air rouge ; que mes joues étaient rouges et mon nez aussi. Je pense qu’à ce jour, tout n’était que du sel dans la pommade.

J'ai commencé à acheter des fruits et légumes frais avant de faire mes courses au supermarché. J'ai acheté des fruits et légumes frais. Le stand est beaucoup moins cher qu'à l'épicerie et les produits ont meilleur goût. Sur le stand, j'achète des petits pots de fleurs remplis de prunes ou de tomates en paquets à un prix raisonnable. Chaque semaine, les articles dans les jardinières changent, ce qui m'aide à alterner les produits que j'achète. Je dépense en moyenne 15 $ pour une semaine ou plus. Je peux vous dire avec certitude que les mêmes articles que j’achète au stand coûtent deux fois plus cher au supermarché et sont insipides.

J'ai découpé les éléments blancs pour inclure du pain et du sucre. J'achète maintenant des nouilles de riz brun et des nouilles aux épinards. Quand je mange du pain, j'essaie de n'avoir qu'un seul morceau de pain et de rendre mon sandwich plus épais au milieu. J'achète du pain multigrains. J'ai abandonné le sucre et utilisé du miel à la place. Je cuisine même avec du miel.

Toutes ces choses que j'ai faites sont faciles à faire.

En un an, j'avais complètement arrêté de prendre des médicaments et j'avais perdu 19 livres.. Je veux toujours perdre plus de poids, mais il semble que j'ai du mal à y parvenir. J'ai un peu relâché mes entraînements sur tapis roulant et cela pourrait en être la raison. Même lorsque la vie devient trépidante, j’essaie de trouver le temps de travailler sur moi-même et de rester en bonne santé.

Je ne veux plus jamais avoir recours à des médicaments. Je vous recommande fortement de vous procurer un tensiomètre et de surveiller votre tension. Commencez par la vérifier plusieurs fois par jour et seulement une à deux fois par semaine après vous être assuré que votre tension artérielle reste inférieure à 120/80.

Inspiré par Vicki Stanley Brown