Želite li sniziti visoki krvni tlak?

Želite li sniziti visoki krvni tlak?

Prije otprilike tri godine dijagnosticiran mi je visoki krvni tlak (hipertenzija). Nakon niza pretraga, liječnik me je obavijestio da nema medicinskog razloga za visoki krvni tlak. moralo je biti nasljedno. Budući da ne postoji medicinski razlog zašto sam imao visok krvni tlak, to bi se moglo promijeniti. Počela sam ga smanjivati ​​i prestati uzimati lijekove. Uzeo sam 2 tablete Cartia dnevno, vrijeme je pušteno.

Nakon uzimanja lijeka za snižavanje visokog krvnog tlaka, mogao sam vidjeti razliku u tome kako se osjećam. Činio sam se smirenijim i imao sam manje glavobolja. Iako su mi lijekovi pomogli, nisam se želio oslanjati na njih. Brinula sam se da će moje 2 tablete onda porasti na 3, zatim 4, i tako dalje. Shvatio sam ovo kao poziv na buđenje da napravim promjenu i smanjim 2 tablete na 1, a zatim na nijednu.

Evo što sam napravio...

Pronašao sam način da smršam.Ne volim vježbati, ali i ja sam to imao. Trenirao sam što je manje moguće. U kući imam traku za trčanje i trčala bih dok gledam serije koje volim. Neke od mojih omiljenih serija su Bones, Haven, The Middle i Modern Family. Snimao sam emisije i gledao ih dok sam hodao na traci. Preskočio bih sve reklame i napravio jednosatnu emisiju koja traje oko 30 minuta. Toliko sam morao hodati da bih imao zdravo srce. Tih 30 minuta odvelo bi me od 1 milje do gotovo 2 milje, ovisno o brzini kojom sam hodao. Svaki dan je drugačiji i prilagodila bih se ovisno o tome kako se osjećam. Međutim, pazio sam da uvijek idem, čak i ako ne želim.

Promijenio sam i način prehrane. Nisam htio držati dijetu, ali mi je trebala mala pomoć oko prehrane pa sam našao mjesto gdje to mogu učiniti. To nije bilo mjesto gdje su prodavali hranu, već jednostavno mjesto gdje sam mogao naučiti o ispravnoj hrani i kako i kada je jesti.

Prvo sam se riješio svega što je bilo lako učiniti. Sva ta zapakirana jela poput pomoćnika tune i tako dalje. Vrlo su bogate solju. Razmisli o tome. Tvrtke ih moraju nekako sačuvati, a vjerujem da to rade dodavanjem tone soli. Ne samo da je sol pridonijela mom visokom krvnom tlaku, nego me i spriječila da izgubim težinu. Također izrežite juhu iz konzerve. Nakon što su pojeli juhu iz konzerve, ljudi su me pitali jesam li dobro, ali nikad nisam shvatio zašto. Sada to radim. Rekli su da izgledam crveno; da su mi obrazi crveni, a i nos. Mislim da je do danas sve to bila sol u vodi.

Počela sam kupovati svježe voće i povrće na štandovima prije kupovine u supermarketu. Kupio sam svježe voće i povrće. Štand je puno jeftiniji od trgovine, a proizvodi imaju bolji okus. Na štandu kupujem male teglice punjene šljivama ili rajčicama iz paketa po povoljnoj cijeni. Svaki tjedan se artikli u žardinjerama mijenjaju, što mi pomaže da rotiram proizvode koje kupujem. Trošim u prosjeku 15 USD tjedan dana ili više. Sa sigurnošću vam mogu reći da isti artikli koje kupujem na štandu koštaju dvostruko više u supermarketu i da su neukusni.

Izrezao sam bijele namirnice uključujući kruh i šećer. Sada kupujem rezance od smeđe riže i rezance od špinata. Kad jedem kruh, trudim se da imam samo jedan komad kruha i da mi sendvič bude deblji u sredini. Kupujem kruh sa više žitarica. Odustala sam od šećera i umjesto njega koristila med. Čak i kuham s medom.

Sve ove stvari koje sam napravio lako je napraviti.

U roku od godinu dana potpuno sam prestao uzimati lijekove i izgubio 19 funti. Još uvijek želim smršaviti, ali čini mi se da to teško postižem. Malo sam popustio na vježbama na traci i to bi mogao biti razlog. Čak i kad život postane užurban, trudim se pronaći vremena za rad na sebi i ostati zdrav.

Nikad se više ne želim oslanjati na lijekove. Toplo preporučam da nabavite tlakomjer i mjerite tlak. Započnite s provjeravanjem nekoliko puta dnevno i samo jednom ili dvaput tjedno nakon što provjerite da vam krvni tlak ostaje ispod 120/80.

Inspiriran Vicki Stanley Brown