Vuoi abbassare la pressione alta?

Vuoi abbassare la pressione alta?

Circa tre anni fa mi è stata diagnosticata la pressione alta (ipertensione). Dopo una serie di esami, il mio medico mi ha informato che non esiste alcuna ragione medica per la pressione alta. doveva essere ereditario. Poiché non esiste alcuna ragione medica per cui ho avuto la pressione alta, è possibile modificarla. Ho deciso di abbassarlo e di interrompere il farmaco. Ho preso 2 pillole di Cartia al giorno, il tempo è stato rilasciato.

Dopo aver preso il farmaco per ridurre la pressione alta, ho potuto notare una differenza nel modo in cui mi sentivo. Sembravo più calmo e avevo meno mal di testa. Anche se il farmaco mi ha aiutato, non volevo fare affidamento su di esso. Temevo che le mie 2 pillole sarebbero poi diventate 3, poi 4 e così via. L'ho preso come un campanello d'allarme per fare un cambiamento e abbassare le 2 pillole a 1 e poi a nessuna.

Ecco cosa ho fatto...

Ho trovato un modo per perdere peso.Non mi piace allenarmi, ma ne ho abbastanza. Mi sono allenato il meno possibile. Ho un tapis roulant a casa e corro mentre guardo i programmi che mi piacciono. Alcuni dei miei programmi preferiti sono Bones, Haven, The Middle e Modern Family. Ho registrato gli spettacoli e li ho guardati mentre camminavo sul tapis roulant. Salterei tutti gli spot pubblicitari e farei uno spettacolo di 1 ora che dura circa 30 minuti. Ecco quanto tempo dovevo camminare per avere un cuore sano. Quei 30 minuti mi avrebbero portato ovunque da 1 miglio a quasi 2 miglia a seconda della velocità con cui stavo camminando. Ogni giorno è diverso e mi adatterei a seconda di come mi sento. Tuttavia, ho fatto in modo di andarci sempre, anche se non volevo.

Ho cambiato anche il modo in cui mangiavo. Non volevo mettermi a dieta ma avevo bisogno di un piccolo aiuto per mangiare, quindi ho trovato un posto dove potevo farlo. Non era un posto dove vendevano cibo, ma semplicemente un posto dove potevo imparare quali sono i cibi giusti e come e quando mangiarli.

Per prima cosa mi sono sbarazzato di tutto ciò che era facile da fare. Tutti questi pasti confezionati come gli aiutanti del tonno e così via. Sono molto ricchi di sale. Pensaci. Le aziende devono preservarli in qualche modo, e credo che lo facciano aggiungendo un sacco di sale. Non solo il sale ha contribuito alla mia pressione alta, ma mi ha anche impedito di perdere peso. Taglia anche la zuppa in scatola. Dopo aver mangiato la zuppa in scatola, la gente mi chiedeva se stavo bene, ma non capivo mai il perché. Lo sto facendo adesso. Hanno detto che sembravo rosso; che le mie guance erano rosse e anche il mio naso. Penso che fino ad oggi fosse tutto sale nell'unguento.

Ho iniziato ad acquistare frutta e verdura fresca prima di fare la spesa al supermercato. Ho comprato frutta e verdura fresca. Lo stand è molto più economico del negozio di alimentari e i prodotti hanno un sapore migliore. Allo stand compro piccoli vasi pieni di prugne o pomodori confezionati a un prezzo ragionevole. Ogni settimana cambiano gli articoli nelle fioriere, il che mi aiuta a ruotare i prodotti che acquisto. Spendo in media 15$ per una settimana o più. Posso dirti con certezza che gli stessi prodotti che compro al banco costano il doppio al supermercato e sono insapori.

Ho ritagliato gli oggetti bianchi per includere pane e zucchero. Ora compro spaghetti di riso integrale e spaghetti di spinaci. Quando mangio il pane, cerco di avere un solo pezzo di pane e di rendere il panino più spesso al centro. Compro il pane multicereali. Ho rinunciato allo zucchero e ho usato invece il miele. Cucino anche con il miele.

Tutte queste cose che ho fatto sono facili da fare.

Nel giro di un anno ho smesso completamente di prendere i farmaci e ho perso 19 chili. Voglio ancora perdere più peso, ma mi sembra che sia difficile riuscirci. Ho rallentato un po' i miei allenamenti sul tapis roulant e questo potrebbe essere il motivo. Anche quando la vita diventa frenetica, cerco di trovare il tempo per lavorare su me stessa e mantenermi in salute.

Non voglio mai più dover fare affidamento sui farmaci. Ti consiglio vivamente di procurarti un misuratore di pressione sanguigna e monitorare la pressione. Inizia controllandola più volte al giorno e solo una o due volte alla settimana dopo esserti assicurato che la pressione sanguigna rimanga al di sotto di 120/80.

Ispirato da Vicki Stanley Brown