Vai vēlaties pazemināt augstu asinsspiedienu?

Vai vēlaties pazemināt augstu asinsspiedienu?

Apmēram pirms trim gadiem man tika diagnosticēts augsts asinsspiediens (hipertensija). Pēc vairākām pārbaudēm ārsts mani informēja, ka augstam asinsspiedienam nav medicīniska iemesla. tam bija jābūt iedzimtam. Tā kā man nebija medicīniska iemesla, kāpēc man bija augsts asinsspiediens, to varēja mainīt. Es sāku to pazemināt un pārtraukt zāļu lietošanu. Es paņēmu 2 Cartia tabletes dienā, laiks tika atbrīvots.

Pēc zāļu lietošanas, lai palīdzētu samazināt augstu asinsspiedienu, es redzēju atšķirību savās jūtās. Man šķita mierīgāka un man bija mazāk galvassāpes. Lai gan zāles man palīdzēja, es negribēju uz tiem paļauties. Es uztraucos, ka manas 2 tabletes pēc tam palielināsies līdz 3, tad 4 un tā tālāk. Es to uztvēru kā modināšanas zvanu, lai veiktu izmaiņas un samazinātu 2 tabletes līdz 1 un pēc tam līdz nevienai.

Lūk, ko es izdarīju...

Es atradu veidu, kā zaudēt svaru.Man nepatīk trenēties, bet man arī tā ir bijis. Trenējos pēc iespējas mazāk. Man mājās ir skrejceļš, un es skrietu, skatoties šovus, kas man patīk. Dažas no manām iecienītākajām izrādēm ir Bones, Haven, The Middle un Modern Family. Šovus ierakstīju un skatījos, ejot pa skrejceliņu. Es izlaistu visas reklāmas un uztaisītu 1 stundu garu raidījumu, kas ir aptuveni 30 minūtes garš. Tik ilgi man bija jāstaigā, lai būtu vesela sirds. Šīs 30 minūtes mani aizņemtu no 1 jūdzes līdz gandrīz 2 jūdzēm atkarībā no ātruma, ko es eju. Katra diena ir atšķirīga, un es pielāgotos atkarībā no tā, kā es jūtos. Tomēr es pārliecinājos, ka vienmēr eju, pat ja es to negribu.

Es arī mainīju ēšanas veidu. Es nevēlējos ievērot diētu, bet man bija vajadzīga palīdzība ar ēšanu, tāpēc es atradu vietu, kur to darīt. Tā nebija vieta, kur viņi pārdeva pārtiku, bet gan vienkārši vieta, kur es varēju uzzināt par pareizu pārtiku un to, kā un kad to ēst.

Vispirms es atbrīvojos no visa, kas bija viegli izdarāms. Visas šīs iepakotās maltītes, piemēram, tunzivju palīgi un tā tālāk. Tie ir ļoti bagāti ar sāli. Padomā par to. Uzņēmumiem tie ir kaut kā jāsaglabā, un es uzskatu, ka viņi to dara, pievienojot tonnu sāls. Sāls ne tikai veicināja manu augstu asinsspiedienu, bet arī neļāva man zaudēt svaru. Izgrieziet arī konservēto zupu. Pēc konservētās zupas ēšanas cilvēki man jautāja, vai man viss kārtībā, bet es nekad nesapratu, kāpēc. Es to daru tagad. Viņi teica, ka es izskatījos sarkanā krāsā; ka mani vaigi bija sarkani un deguns arī. Es domāju, ka līdz šai dienai tas viss bija sāls ziedē.

Es sāku pirkt svaigu augļu un dārzeņu stendus pirms iepirkšanās lielveikalā. Nopirku svaigus augļus un dārzeņus. Stends ir daudz lētāks nekā pārtikas veikalā un produkti garšo labāk. Stendā par saprātīgu cenu pērku mazus augu podiņus, kas pildīti ar plūmēm vai tomātiem no iepakojumiem. Katru nedēļu stādīšanas traukos esošās preces mainās, kas palīdz man pagriezt iegādātos produktus. Es tērēju vidēji 15 USD par nedēļu vai vairāk. Varu droši pateikt, ka tās pašas preces, ko es pērku stendā, lielveikalā maksā divreiz dārgāk un ir bezgaršīgas.

Es izgriezu baltos priekšmetus, iekļaujot maizi un cukuru. Tagad pērku brūno rīsu nūdeles un spinātu nūdeles. Kad ēdu maizi, cenšos, lai būtu tikai viens maizes gabals un sviestmaizi padarītu biezāku vidū. Pērku daudzgraudu maizi. Es atteicos no cukura un tā vietā izmantoju medu. Es pat gatavoju ar medu.

Visas šīs lietas, ko esmu darījis, ir viegli izdarāmas.

Gada laikā es pilnībā atteicos no medikamentiem un zaudēju 19 mārciņas. Es joprojām vēlos zaudēt svaru, bet šķiet, ka man ir grūti to sasniegt. Esmu nedaudz atslābinājis savus skrejceliņu treniņus, un tas varētu būt iemesls. Pat tad, kad dzīve kļūst drudžaina, es cenšos atrast laiku, lai strādātu ar sevi un saglabātu veselību.

Es nekad vairs nevēlos paļauties uz medikamentiem. Es ļoti iesaku jums iegādāties asinsspiediena mērītāju un kontrolēt savu spiedienu. Sāciet, pārbaudot to vairākas reizes dienā un tikai vienu vai divas reizes nedēļā pēc tam, kad esat pārliecinājies, ka jūsu asinsspiediens paliek zem 120/80.

Iedvesmojoties no Vicki Stanley Brown