Wilt u een hoge bloeddruk verlagen?

Wilt u een hoge bloeddruk verlagen?

Ongeveer drie jaar geleden kreeg ik de diagnose hoge bloeddruk (hypertensie). Na een reeks tests kreeg ik van mijn arts te horen dat er geen medische reden is voor hoge bloeddruk. het moest erfelijk zijn. Omdat er geen medische reden is waarom ik een hoge bloeddruk had, kon deze veranderd worden. Ik begon het te verlagen en de medicatie te stoppen. Ik slikte 2 Cartia-pillen per dag, de tijd werd vrijgegeven.

Nadat ik de medicatie had ingenomen om de hoge bloeddruk te helpen verlagen, kon ik een verschil zien in hoe ik me voelde. Ik leek rustiger en had minder hoofdpijn. Ook al hielpen de medicijnen mij, ik wilde er niet op vertrouwen. Ik was bang dat mijn 2 pillen dan naar 3 zouden gaan, dan naar 4, enzovoort. Ik beschouwde dit als een wake-up call om iets te veranderen en de 2 pillen te verlagen naar 1 en vervolgens naar geen.

Dit is wat ik deed...

Ik heb een manier gevonden om af te vallen.Ik hou niet van sporten, maar ik heb het ook gehad. Ik trainde zo min mogelijk. Ik heb een loopband in huis en ik ren terwijl ik naar programma's kijk die ik leuk vind. Enkele van mijn favoriete programma's zijn Bones, Haven, The Middle en Modern Family. Ik nam de shows op en bekeek ze terwijl ik op de loopband liep. Ik zou alle reclamespots overslaan en een show van een uur doen die ongeveer 30 minuten duurt. Dat is hoe lang ik moest lopen om een ​​gezond hart te hebben. Die 30 minuten zouden me ergens tussen de 1 en bijna 3 kilometer brengen, afhankelijk van de snelheid waarmee ik liep. Elke dag is anders en ik paste me aan, afhankelijk van hoe ik me voelde. Maar ik zorgde ervoor dat ik altijd ging, zelfs als ik dat niet wilde.

Ik veranderde ook de manier waarop ik at. Ik wilde niet op dieet gaan, maar had wat hulp nodig bij het eten, dus vond ik een plek waar ik het kon doen. Het was geen plek waar ze voedsel verkochten, maar gewoon een plek waar ik kon leren over het juiste voedsel en hoe en wanneer ik het moest eten.

Eerst heb ik alles verwijderd wat gemakkelijk te doen was. Al deze verpakte maaltijden zoals tonijnhelpers enzovoort. Ze zijn erg rijk aan zout. Denk er eens over na. Bedrijven moeten ze op de een of andere manier behouden, en ik geloof dat ze dat doen door een ton zout toe te voegen. Het zout droeg niet alleen bij aan mijn hoge bloeddruk, het zorgde er ook voor dat ik niet afviel. Knip ook de ingeblikte soep uit. Nadat ik soep uit blik had gegeten, vroegen mensen me of het goed met me ging, maar ik begreep nooit waarom. Ik doe het nu. Ze zeiden dat ik er rood uitzag; dat mijn wangen rood waren en mijn neus ook. Ik denk dat het tot op de dag van vandaag allemaal zout in de zalf was.

Ik begon met het kopen van verse groente- en fruitstalletjes voordat ik boodschappen ging doen in de supermarkt. Ik kocht vers fruit en groenten. De stand is veel goedkoper dan de supermarkt en de producten smaken beter. Op de stand koop ik kleine plantenpotjes gevuld met pruimen of tomaten uit pakjes tegen een redelijke prijs. Elke week veranderen de items in de plantenbakken, waardoor ik de producten die ik koop kan wisselen. Ik geef gemiddeld $ 15 uit voor een week of langer. Ik kan je met zekerheid vertellen dat dezelfde artikelen die ik bij de kraam koop, in de supermarkt twee keer zoveel kosten en smakeloos zijn.

Ik heb witte items uitgesneden met brood en suiker. Ik koop nu bruine rijstnoedels en spinazienoedels. Als ik brood eet, probeer ik slechts één stuk brood te hebben en mijn boterham in het midden dikker te maken. Ik koop meergranenbrood. Ik stopte met suiker en gebruikte in plaats daarvan honing. Ik kook zelfs met honing.

Al deze dingen die ik heb gedaan, zijn gemakkelijk te doen.

Binnen een jaar was ik volledig van de medicatie af en verloor 19 pond. Ik wil nog steeds meer gewicht verliezen, maar het lijkt erop dat ik het moeilijk heb om dat te bereiken. Ik heb een beetje te weinig getraind op de loopband en dat zou de reden kunnen zijn. Zelfs als het leven hectisch wordt, probeer ik tijd te vinden om aan mezelf te werken en gezond te blijven.

Ik wil nooit meer afhankelijk zijn van medicijnen. Ik raad u ten zeerste aan om een ​​bloeddrukmeter te kopen en uw bloeddruk te controleren. Begin door het meerdere keren per dag te controleren en slechts één of twee keer per week, nadat u zich ervan heeft verzekerd dat uw bloeddruk onder de 120/80 blijft.

Geïnspireerd door Vicki Stanley Brown