Chcesz obniżyć wysokie ciśnienie krwi?

Chcesz obniżyć wysokie ciśnienie krwi?

Około trzy lata temu zdiagnozowano u mnie wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie). Po serii badań lekarz poinformował mnie, że nie ma medycznych przyczyn nadciśnienia. to musiało być dziedziczne. Ponieważ nie ma medycznego powodu, dla którego miałem wysokie ciśnienie krwi, można to zmienić. Postanowiłem go obniżyć i odstawić leki. Brałem 2 tabletki Cartia dziennie, czas został zwolniony.

Po zażyciu leku obniżającego wysokie ciśnienie krwi zauważyłem różnicę w samopoczuciu. Wydawałam się spokojniejsza i rzadziej odczuwałam bóle głowy. Mimo że leki mi pomogły, nie chciałam na nich polegać. Martwiłem się, że moje 2 tabletki wzrosną do 3, potem 4 i tak dalej. Potraktowałem to jako sygnał ostrzegawczy, aby dokonać zmiany i zmniejszyć 2 tabletki do 1, a następnie do żadnej.

Oto co zrobiłem...

Znalazłam sposób na odchudzanie.Nie lubię ćwiczyć, ale też to miałem. Trenowałem tak mało, jak to możliwe. Mam w domu bieżnię i biegam, oglądając ulubione programy. Niektóre z moich ulubionych programów to Bones, Haven, The Middle i Modern Family. Nagrywałem programy i oglądałem je, spacerując po bieżni. Pominąłbym wszystkie reklamy i zrobiłby godzinny program trwający około 30 minut. Tyle musiałem przejść, żeby mieć zdrowe serce. Te 30 minut zajęłoby mi od 1 mili do prawie 2 mil, w zależności od prędkości, z jaką szedłem. Każdy dzień jest inny i dostosowuję się do tego, jak się czuję. Jednak upewniłam się, że zawsze pójdę, nawet jeśli nie chcę.

Zmieniłam też sposób jedzenia. Nie chciałam być na diecie, ale potrzebowałam małej pomocy przy jedzeniu, więc znalazłam miejsce, gdzie mogłam to zrobić. Nie było to miejsce, w którym sprzedawano żywność, ale po prostu miejsce, w którym mogłam dowiedzieć się, jak prawidłowo się odżywiać oraz jak i kiedy je jeść.

Najpierw pozbyłem się wszystkiego, co było łatwe do zrobienia. Wszystkie te pakowane posiłki, takie jak pomocnicy z tuńczykiem i tak dalej. Są bardzo bogate w sól. Pomyśl o tym. Firmy muszą je jakoś zakonserwować i sądzę, że robią to poprzez dodanie tony soli. Sól nie tylko przyczyniła się do mojego wysokiego ciśnienia krwi, ale także powstrzymała mnie przed utratą wagi. Wytnij także zupę z puszki. Po zjedzeniu zupy z puszki ludzie pytali mnie, czy wszystko w porządku, ale nigdy nie rozumiałem dlaczego. Robię to teraz. Powiedzieli, że jestem czerwony; że moje policzki były czerwone, podobnie jak mój nos. Myślę, że do dziś w tej maści była tylko sól.

Zacząłem kupować świeże owoce i warzywa przed zakupami w supermarkecie. Kupiłem świeże owoce i warzywa. Stoisko jest dużo tańsze niż sklepowe, a produkty smakują lepiej. Na stoisku kupuję małe doniczki wypełnione śliwkami lub pomidorami z opakowań w rozsądnej cenie. Co tydzień zmieniają się pozycje w doniczkach, co pomaga mi zmieniać kupowane przeze mnie produkty. Wydaję średnio 15 dolarów na tydzień lub dłużej. Mogę z całą pewnością powiedzieć, że te same produkty, które kupuję na straganie, kosztują dwa razy więcej w supermarkecie i są bez smaku.

Wycinam białe produkty, w tym chleb i cukier. Teraz kupuję makaron z brązowym ryżem i makaron ze szpinakiem. Kiedy jem chleb, staram się mieć tylko jeden kawałek chleba i sprawić, aby moja kanapka była grubsza w środku. Kupuję chleb wieloziarnisty. Zrezygnowałam z cukru i zamiast niego użyłam miodu. Gotuję nawet z miodem.

Wszystkie te rzeczy, które zrobiłem, są łatwe do zrobienia.

W ciągu roku całkowicie odstawiłem leki i schudłem 19 funtów. Nadal chcę schudnąć, ale wydaje mi się, że ciężko mi to osiągnąć. Trochę zaniedbałem treningi na bieżni i to może być powód. Nawet gdy życie staje się napięte, staram się znaleźć czas na pracę nad sobą i zachowanie zdrowia.

Nie chcę już nigdy więcej polegać na lekach. Gorąco polecam zakup ciśnieniomierza i monitorowanie ciśnienia. Zacznij od sprawdzania go kilka razy dziennie i tylko raz lub dwa razy w tygodniu, po upewnieniu się, że ciśnienie krwi utrzymuje się poniżej 120/80.

Zainspirowany Vicki Stanley Brown