Você quer baixar a pressão alta?

Você quer baixar a pressão alta?

Há cerca de três anos fui diagnosticado com pressão alta (hipertensão). Após uma série de exames, fui informado pelo meu médico que não há razão médica para hipertensão. tinha que ser hereditário. Como não há nenhuma razão médica para eu ter pressão alta, ela poderia ser alterada. Comecei a baixá-lo e interromper a medicação. Tomei 2 comprimidos de Cartia por dia, o horário foi liberado.

Depois de tomar o medicamento para ajudar a reduzir a pressão alta, pude notar uma diferença em como me sentia. Eu parecia mais calmo e tinha menos dores de cabeça. Embora a medicação tenha me ajudado, eu não queria depender dela. Eu estava preocupado que meus 2 comprimidos subissem para 3, depois 4 e assim por diante. Tomei isso como um alerta para fazer uma mudança e reduzir os 2 comprimidos para 1 e depois para nenhum.

Aqui está o que eu fiz...

Encontrei uma maneira de perder peso.Não gosto de malhar, mas também já tive. Treinei o mínimo possível. Tenho uma esteira em casa e corria enquanto assistia programas que gosto. Alguns dos meus programas favoritos são Bones, Haven, The Middle e Modern Family. Gravei os programas e assisti enquanto caminhava na esteira. Eu pularia todos os comerciais e faria um show de 1 hora com cerca de 30 minutos de duração. Foi quanto tempo tive que caminhar para ter um coração saudável. Esses 30 minutos me levariam de 1,6 km a quase 3,2 km, dependendo da velocidade em que eu estava andando. Cada dia é diferente e eu me ajustaria dependendo de como estava me sentindo. Porém, fiz questão de ir sempre, mesmo que não quisesse.

Eu também mudei a maneira como comia. Eu não queria fazer dieta, mas precisava de uma ajudinha para comer, então encontrei um lugar onde pudesse fazer isso. Não era um lugar onde se vendiam alimentos, mas simplesmente um lugar onde eu poderia aprender sobre os alimentos adequados e como e quando comê-los.

Primeiro me livrei de tudo que era fácil de fazer. Todas essas refeições embaladas, como ajudantes de atum e assim por diante. Eles são muito ricos em sal. Pense nisso. As empresas têm que preservá-los de alguma forma, e acredito que fazem isso adicionando uma tonelada de sal. O sal não só contribuiu para a minha pressão alta, mas também me impediu de perder peso. Corte também a sopa enlatada. Depois de tomar sopa enlatada, as pessoas me perguntavam se eu estava bem, mas nunca entendi por quê. Estou fazendo isso agora. Eles disseram que eu parecia vermelho; que minhas bochechas estavam vermelhas e meu nariz também. Acho que até hoje foi tudo sal na pomada.

Comecei a comprar frutas e vegetais frescos antes de fazer compras no supermercado. Comprei frutas e vegetais frescos. A barraca é bem mais barata que a mercearia e os produtos têm um sabor melhor. No estande compro pequenos vasos cheios de ameixas ou tomates em embalagens a um preço razoável. A cada semana, os itens dos plantadores mudam, o que me ajuda a fazer a rotação dos produtos que compro. Gasto em média US $ 15 por uma semana ou mais. Posso garantir que os mesmos itens que compro na barraca custam o dobro no supermercado e não têm gosto.

Cortei itens brancos para incluir pão e açúcar. Agora compro macarrão de arroz integral e macarrão de espinafre. Quando como pão, procuro comer apenas um pedaço de pão e deixar meu sanduíche mais grosso no meio. Eu compro pão multigrãos. Desisti do açúcar e usei mel. Eu até cozinho com mel.

Todas essas coisas que fiz são fáceis de fazer.

Em um ano, parei completamente de tomar a medicação e perdi 19 quilos. Ainda quero perder mais peso, mas parece que estou tendo dificuldade em conseguir isso. Tenho afrouxado um pouco nos treinos na esteira e esse pode ser o motivo. Mesmo quando a vida fica agitada, tento encontrar tempo para trabalhar comigo mesmo e me manter saudável.

Nunca mais quero ter que depender de medicamentos. Eu recomendo fortemente que você obtenha um monitor de pressão arterial e monitore sua pressão. Comece verificando-o várias vezes ao dia e apenas uma ou duas vezes por semana depois de garantir que sua pressão arterial esteja abaixo de 120/80.

Inspirado por Vicki Stanley Brown