Ali želite znižati visok krvni tlak?

Ali želite znižati visok krvni tlak?

Pred približno tremi leti so mi diagnosticirali visok krvni tlak (hipertenzijo). Po vrsti preiskav me je zdravnik obvestil, da ni nobenega zdravstvenega razloga za visok krvni tlak. je moralo biti dedno. Ker ni nobenega zdravstvenega razloga, zakaj sem imel visok krvni tlak, bi ga lahko spremenili. Lotil sem se znižanja in prenehanja jemanja zdravil. Vzel sem 2 tableti Cartia na dan, čas je bil sproščen.

Po zaužitju zdravila za znižanje visokega krvnega tlaka sem opazil razliko v svojem počutju. Zdel sem se bolj umirjen in imel sem manj glavobolov. Čeprav so mi zdravila pomagala, se nanje nisem želela zanašati. Skrbelo me je, da se bosta moji 2 tableti nato povečali na 3, nato na 4 in tako naprej. To sem vzel kot klic za prebujanje, da naredim spremembo in znižam 2 tableti na 1 in nato na nobeno.

Evo, kaj sem naredil ...

Našel sem način, kako shujšati.Ne maram telovaditi, a tudi jaz sem ga imel. Treniral sem čim manj. Doma imam tekalno stezo in tekel bi med gledanjem oddaj, ki so mi všeč. Nekatere izmed mojih najljubših oddaj so Bones, Haven, The Middle in Modern Family. Oddaje sem snemal in gledal med hojo po tekalni stezi. Preskočil bi vse reklame in naredil enourno oddajo, ki je dolga približno 30 minut. Toliko časa sem moral hoditi, da sem imel zdravo srce. Teh 30 minut bi mi vzelo od 1 milje do skoraj 2 milj, odvisno od hitrosti hoje. Vsak dan je drugačen in prilagajala bi se glede na počutje. Vendar sem se prepričal, da sem vedno šel, tudi če nisem hotel.

Spremenil sem tudi način prehranjevanja. Nisem želel biti na dieti, a sem potreboval malo pomoči pri prehranjevanju, zato sem našel kraj, kjer sem lahko to naredil. To ni bil kraj, kjer so prodajali hrano, ampak preprosto kraj, kjer sem se lahko naučil o pravilni hrani ter kako in kdaj jo jesti.

Najprej sem se znebil vsega, kar je bilo lahko narediti. Vsi ti pakirani obroki, kot so pomočniki za tune in tako naprej. So zelo bogati s soljo. Razmisli o tem. Podjetja jih morajo nekako ohraniti in verjamem, da to storijo z dodajanjem tone soli. Ne samo, da je sol prispevala k mojemu visokemu krvnemu tlaku, ampak mi je preprečila tudi hujšanje. Izrežite tudi juho iz pločevinke. Po jedi juhe iz pločevinke so me ljudje spraševali, ali sem v redu, a nikoli nisem razumel, zakaj. zdaj to počnem. Rekli so, da sem videti rdeč; da so moja lica rdeča in prav tako moj nos. Mislim, da je bilo do danes vse sol v maniku.

Pred nakupovanjem v supermarketu sem začela kupovati sveže sadje in zelenjavo na stojnicah. Kupil sem sveže sadje in zelenjavo. Stojnica je veliko cenejša od trgovine z živili in izdelki imajo boljši okus. Na stojnici kupim majhne lončke, polnjene s slivami ali paradižniki iz paketov po ugodni ceni. Vsak teden se predmeti v posodah spremenijo, kar mi pomaga menjati izdelke, ki jih kupujem. V povprečju porabim 15 dolarjev za en teden ali več. Zagotovo vam lahko povem, da isti izdelki, ki jih kupim na stojnici, v supermarketu stanejo dvakrat več in so brez okusa.

Izrezal sem bele predmete, da sem vključil kruh in sladkor. Zdaj kupujem rezance iz rjavega riža in špinačne rezance. Ko jem kruh, se trudim, da je samo en kos kruha in da je moj sendvič na sredini debelejši. Kupim večzrnat kruh. Odpovedala sem se sladkorju in namesto tega uporabila med. Kuham celo z medom.

Vse te stvari, ki sem jih naredil, je enostavno narediti.

V enem letu sem popolnoma prenehal jemati zdravila in izgubil 19 funtov. Še vedno želim shujšati, vendar se mi zdi, da to težko dosežem. Malo sem popustil pri vadbi na tekalni stezi in to bi lahko bil razlog. Tudi ko življenje postane razburkano, poskušam najti čas za delo na sebi in ostati zdrav.

Nikoli več se ne želim zanašati na zdravila. Priporočam, da si nabavite merilnik krvnega tlaka in spremljate svoj pritisk. Začnite tako, da ga merite večkrat na dan in samo enkrat ali dvakrat na teden, potem ko se prepričate, da vaš krvni tlak ostaja pod 120/80.

Navdih Vicki Stanley Brown