Vill du sänka högt blodtryck?

Vill du sänka högt blodtryck?

För ungefär tre år sedan fick jag diagnosen högt blodtryck (hypertoni). Efter en serie tester fick jag besked av min läkare att det inte finns någon medicinsk orsak till högt blodtryck. det måste vara ärftligt. Eftersom det inte finns någon medicinsk orsak till att jag hade högt blodtryck kunde det ändras. Jag började sänka den och sluta med medicineringen. Jag tog 2 Cartia-piller om dagen, tiden släpptes.

Efter att ha tagit medicinen för att minska högt blodtryck kunde jag se en skillnad i hur jag mådde. Jag verkade lugnare och hade färre huvudvärk. Även om medicinen hjälpte mig ville jag inte lita på den. Jag var orolig att mina 2 piller då skulle gå upp till 3, sedan 4 osv. Jag tog detta som ett väckarklocka för att göra en förändring och sänka de 2 pillren till 1 och sedan till ingen.

Här är vad jag gjorde...

Jag hittade ett sätt att gå ner i vikt.Jag gillar inte att träna, men jag har haft det också. Jag tränade så lite som möjligt. Jag har ett löpband i mitt hus och jag springer samtidigt som jag tittar på program jag gillar. Några av mina favoritprogram är Bones, Haven, The Middle och Modern Family. Jag spelade in programmen och tittade på dem när jag gick på löpbandet. Jag skulle hoppa över alla reklamfilmer och göra en 1 timmes show som är cirka 30 minuter lång. Det var så länge jag fick gå för att få ett friskt hjärta. Dessa 30 minuter skulle ta mig allt från 1 mil till nästan 2 mil beroende på hastigheten jag gick. Varje dag är annorlunda och jag skulle anpassa mig efter hur jag mådde. Jag såg dock till att alltid gå, även om jag inte ville.

Jag ändrade också hur jag åt. Jag ville inte banta men behövde lite hjälp med att äta så jag hittade ett ställe där jag kunde göra det. Det var inte en plats där de sålde mat, utan helt enkelt en plats där jag kunde lära mig om rätt mat och hur och när jag skulle äta dem.

Först blev jag av med allt som var lätt att göra. Alla dessa paketerade måltider som tonfiskhjälpare och så vidare. De är mycket saltrika. Tänk på det. Företag måste bevara dem på något sätt, och jag tror att de gör det genom att tillsätta massor av salt. Saltet bidrog inte bara till mitt höga blodtryck, utan det hindrade mig också från att gå ner i vikt. Skär också ut den konserverade soppan. Efter att ha ätit soppa på burk frågade folk mig om jag var okej, men jag förstod aldrig varför. Jag gör det nu. De sa att jag såg röd ut; att mina kinder var röda och det var min näsa också. Jag tror att det än idag var salt i salvan.

Jag började köpa färsk frukt och grönsaker innan jag handlade i snabbköpet. Jag köpte färsk frukt och grönsaker. Montern är mycket billigare än mataffären och produkterna smakar bättre. I montern köper jag små växtkrukor fyllda med plommon eller tomater från förpackningar till ett rimligt pris. Varje vecka ändras föremålen i planteringskärlen, vilket hjälper mig att rotera produkterna jag köper. Jag spenderar i genomsnitt $15 för en vecka eller mer. Jag kan med säkerhet säga att samma varor som jag köper i ståndet kostar dubbelt så mycket i snabbköpet och är smaklösa.

Jag skär ut vita saker för att inkludera bröd och socker. Jag köper nu bruna risnudlar och spenatnudlar. När jag äter bröd försöker jag bara ha en bit bröd och göra min smörgås tjockare i mitten. Jag köper flerkornsbröd. Jag gav upp socker och använde honung istället. Jag lagar till och med med honung.

Alla dessa saker som jag har gjort är lätta att göra.

Inom ett år var jag helt av med medicinen och gick ner 19 kilo. Jag vill fortfarande gå ner mer i vikt, men jag verkar ha svårt att nå det. Jag har slarvat lite på mina löpbandsträningar och det kan vara anledningen. Även när livet blir hektiskt försöker jag hitta tid att jobba på mig själv och hålla mig frisk.

Jag vill aldrig mer behöva förlita mig på medicin. Jag rekommenderar starkt att du skaffar en blodtrycksmätare och övervakar ditt tryck. Börja med att kontrollera det flera gånger om dagen och bara en eller två gånger i veckan efter att du har sett till att ditt blodtryck håller sig under 120/80.

Inspirerad av Vicki Stanley Brown