Prøv et træningsprogram på en elliptisk træner for at opretholde et sundt blodtryk

Prøv et træningsprogram på en elliptisk træner for at opretholde et sundt blodtryk

Højt blodtryk er en hjertesygdom, der rammer 24% af den amerikanske befolkning. Det anslås, at to tredjedele vil have denne lidelse, når de bliver ældre. En patient med forhøjet blodtryk er normalt ordineret en eller flere medicin til behandling af denne tilstand. Imidlertid kan disse medikamenter være dyre og forårsage andre sundhedsproblemer. Aerob træning, såsom den type træning, du kan lave med en ellipsetræner, kan være en effektiv måde at sænke blodtrykket til normale niveauer.

Hypertension er defineret som hvilende og systolisk/diastolisk større end 140/90. Dette sundhedsproblem kan forårsage en række alvorlige helbredsproblemer, hvis de får lov til at forblive på høje niveauer i en længere periode. Hjertet kan øges i størrelse, hvilket kan føre til hjertesvigt. Mennesker med forhøjet blodtryk har større risiko for slagtilfælde og hjerteanfald, fordi denne tilstand kan forårsage hærdning af arterierne. Nyrerne kan blive påvirket og endda svigte på grund af forsnævring af blodkarrene i nyrerne.

Så hvilken type træning er effektiv til at normalisere blodtrykket? Generelt, for at få mest muligt udbytte, bør du gradvist arbejde op til en aerob session på mindst 30 til 45 minutter, mindst fire til fem gange om ugen. At træne mindst hver anden dag vil hjælpe dig med at opretholde en regelmæssig aerob træningsplan. Træning skal være moderat intens, men sørg for at opbygge denne form for træningsrutine gradvist, hvis du har været inaktiv i de sidste par år. De fleste reduktioner i blodtrykket hos patienter med hypertension forekommer inden for de første par uger efter start af et aerobt træningsprogram.

En ellipsetræner er et effektivt stykke fitnessudstyr, hvis du vil udvikle et træningsprogram til at opretholde et sundt blodtryk. Det er et alsidigt træningsværktøj, der giver dig mulighed for at tilpasse et træningsprogram, så det passer til dit konditionsniveau. Du kan variere skridt i minuttet, modstand og hældning for gradvist at øge intensiteten af ​​din rutine, efterhånden som din kondition forbedres. Dette er en øvelse med lav effekt, der er skånsom mod leddene, så selv dem med milde ledsmerter kan muligvis bruge en ellipsetrainer til at behandle deres forhøjede blodtryk uden brug af medicin.

Højt blodtryk er en alvorlig sundhedstilstand, der påvirker næsten en fjerdedel af den amerikanske befolkning. Denne tilstand kan forårsage alvorlige helbredsproblemer såsom slagtilfælde, hjerteanfald og nyresvigt, hvilket er grunden til, at læger er så opsatte på at ordinere medicin til at behandle denne tilstand. Regelmæssig aerob træning kan være en effektiv måde at sænke blodtrykket og holde det på et sundt niveau uden medicin. Et nyt eller Renoveret elliptisk træner er et alsidigt stykke fitnessudstyr, der giver brugeren mulighed for at udvikle en aerobicrutine, der opfylder deres individuelle behov.

Inspireret af John S Broderick