Pruebe un programa de ejercicios en una bicicleta elíptica para mantener una presión arterial saludable

Pruebe un programa de ejercicios en una bicicleta elíptica para mantener una presión arterial saludable

La presión arterial alta es una enfermedad cardíaca que afecta al 24% de la población estadounidense. Se estima que dos tercios sufrirán este trastorno a medida que crezcan. A un paciente con presión arterial alta generalmente se le recetan uno o más medicamentos para tratar esta afección. Sin embargo, estos medicamentos pueden ser costosos y causar otros problemas de salud. El ejercicio aeróbico, como el tipo de ejercicio que puede realizar con una bicicleta elíptica, puede ser una forma eficaz de reducir la presión arterial a niveles normales.

La hipertensión se define como hipertensión en reposo y sistólica/diastólica superior a 140/90. Este problema de salud puede causar una serie de problemas de salud graves si se permite que permanezca en niveles altos durante un período prolongado. El corazón puede aumentar de tamaño, lo que puede provocar insuficiencia cardíaca. Las personas con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral y un ataque cardíaco porque esta afección puede provocar el endurecimiento de las arterias. Los riñones pueden verse afectados e incluso fallar debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos de los riñones.

Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es eficaz para normalizar la presión arterial? En general, para obtener el mayor beneficio, debes aumentar gradualmente hasta realizar una sesión aeróbica de al menos 30 a 45 minutos, al menos cuatro a cinco veces por semana. Hacer ejercicio al menos cada dos días le ayudará a mantener un programa regular de ejercicio aeróbico. El ejercicio debe ser moderadamente intenso, pero asegúrese de desarrollar este tipo de rutina de ejercicios gradualmente si ha estado inactivo durante los últimos años. La mayoría de las reducciones de la presión arterial en pacientes con hipertensión ocurren dentro de las primeras semanas después de iniciar un programa de ejercicio aeróbico.

Una bicicleta elíptica es un equipo de fitness eficaz si desea desarrollar un programa de ejercicios para mantener una presión arterial saludable. Es una herramienta de ejercicio versátil que le permite personalizar un programa de entrenamiento para adaptarlo a su nivel de condición física. Puedes variar los pasos por minuto, la resistencia y la inclinación para ir aumentando gradualmente la intensidad de tu rutina a medida que tu forma física mejore. Este es un ejercicio de bajo impacto que es suave para las articulaciones, por lo que incluso aquellos con dolor articular leve pueden usar una bicicleta elíptica para tratar su presión arterial alta sin el uso de medicamentos.

La presión arterial alta es una afección de salud importante que afecta a casi una cuarta parte de la población estadounidense. Esta afección puede causar problemas de salud graves, como derrames cerebrales, ataques cardíacos e insuficiencia renal, razón por la cual los médicos están tan interesados ​​en recetar medicamentos para tratar esta afección. El ejercicio aeróbico regular puede ser una forma eficaz de reducir la presión arterial y mantenerla en niveles saludables sin medicación. Un nuevo o Bicicleta elíptica reacondicionada. es un equipo de fitness versátil que permite al usuario desarrollar una rutina de aeróbic que satisfaga sus necesidades individuales.

Inspirado por John S Broderick