Tervisliku vererõhu säilitamiseks proovige treeningprogrammi elliptilisel trenažööril

Tervisliku vererõhu säilitamiseks proovige treeningprogrammi elliptilisel trenažööril

Kõrge vererõhk on südamehaigus, mis mõjutab 24% Ameerika elanikkonnast. Arvatakse, et kahel kolmandikul on see häire vanemaks saades. Kõrge vererõhuga patsiendile määratakse selle seisundi raviks tavaliselt üks või mitu ravimit. Need ravimid võivad aga olla kallid ja põhjustada muid terviseprobleeme. Aeroobsed treeningud, näiteks elliptilise trenažööriga tehtavad treeningud, võivad olla tõhus viis vererõhu langetamiseks normaalsele tasemele.

Hüpertensioon on defineeritud kui puhkeolekus ja süstoolne/diastoolne väärtus üle 140/90. See terviseprobleem võib põhjustada mitmeid tõsiseid terviseprobleeme, kui sellel lastakse püsida kõrgel tasemel pikka aega. Süda võib suureneda, mis võib põhjustada südamepuudulikkust. Kõrge vererõhuga inimestel on suurem insuldi ja südameataki risk, kuna see seisund võib põhjustada arterite kõvenemist. Neerude veresoonte ahenemise tõttu võivad neerud mõjutada ja isegi ebaõnnestuda.

Mis tüüpi treening on tõhus vererõhu normaliseerimiseks? Üldiselt peaksite maksimaalse kasu saamiseks järk-järgult töötama kuni vähemalt 30–45-minutilise aeroobse treeninguni, vähemalt neli kuni viis korda nädalas. Treenimine vähemalt ülepäeviti aitab teil säilitada regulaarset aeroobsete treeningute ajakava. Treening peaks olema mõõdukalt intensiivne, kuid kui olete viimase paari aasta jooksul mitteaktiivne, looge seda tüüpi treeningrutiin kindlasti järk-järgult. Suurem osa vererõhu langusest esineb hüpertensiooniga patsientidel esimestel nädalatel pärast aeroobse treeningprogrammi alustamist.

Elliptiline trenažöör on tõhus treeningvarustus, kui soovite välja töötada treeningprogrammi tervisliku vererõhu säilitamiseks. See on mitmekülgne treeningtööriist, mis võimaldab teil kohandada treeningprogrammi vastavalt oma vormisoleku tasemele. Saate muuta samme minutis, takistust ja kallet, et treeningu intensiivsust järk-järgult suurendada, kui teie kehaline võimekus paraneb. See on vähese mõjuga harjutus, mis on liigestele õrn, nii et isegi need, kellel on kerge liigesevalu, võivad kasutada elliptilist trenažööri kõrge vererõhu raviks ilma ravimeid kasutamata.

Kõrge vererõhk on suur terviseseisund, mis mõjutab peaaegu veerandit Ameerika elanikkonnast. See seisund võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu insult, südameatakk ja neerupuudulikkus, mistõttu arstid soovivad selle seisundi raviks ravimeid välja kirjutada. Regulaarne aeroobne treening võib olla tõhus viis vererõhu alandamiseks ja selle tervena hoidmiseks ilma ravimiteta. Uus või Renoveeritud elliptiline trenažöör on mitmekülgne treeningvarustus, mis võimaldab kasutajal välja töötada aeroobika, mis vastab nende individuaalsetele vajadustele.

Inspireeritud John S Broderickist