Isprobajte program vježbanja na eliptičnom trenažeru za održavanje zdravog krvnog tlaka

Isprobajte program vježbanja na eliptičnom trenažeru za održavanje zdravog krvnog tlaka

Visoki krvni tlak je bolest srca koja pogađa 24% američke populacije. Procjenjuje se da će dvije trećine imati ovaj poremećaj kako budu starili. Pacijentu s visokim krvnim tlakom obično se propisuje jedan ili više lijekova za liječenje ovog stanja. Međutim, ti lijekovi mogu biti skupi i uzrokovati druge zdravstvene probleme. Aerobne vježbe, kao što je vrsta vježbe koju možete raditi na eliptičnom trenažeru, mogu biti učinkovit način za snižavanje krvnog tlaka na normalne razine.

Hipertenzija se definira kao stanje mirovanja i sistolički/dijastolički tlak veći od 140/90. Ovaj zdravstveni problem može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema ako mu se dopusti da ostane na visokim razinama dulje vrijeme. Srce se može povećati, što može dovesti do zatajenja srca. Ljudi s visokim krvnim tlakom izloženi su većem riziku od moždanog i srčanog udara jer ovo stanje može uzrokovati otvrdnuće arterija. Bubrezi mogu biti pogođeni, pa čak i otkazati zbog sužavanja krvnih žila u bubrezima.

Koja je vrsta tjelovježbe učinkovita za normalizaciju krvnog tlaka? Općenito, da biste izvukli najveću korist, trebali biste postupno raditi do aerobika od najmanje 30 do 45 minuta, najmanje četiri do pet puta tjedno. Vježbanje barem svaki drugi dan pomoći će vam da održite redoviti raspored aerobnih vježbi. Vježba bi trebala biti umjereno intenzivna, ali budite sigurni da ovu vrstu rutine vježbanja gradite postupno ako ste bili neaktivni posljednjih nekoliko godina. Većina sniženja krvnog tlaka u bolesnika s hipertenzijom događa se unutar prvih nekoliko tjedana od početka programa aerobnih vježbi.

Eliptični trenažer učinkovit je dio opreme za fitness ako želite razviti program vježbanja za održavanje zdravog krvnog tlaka. To je svestrani alat za vježbanje koji vam omogućuje prilagodbu programa vježbanja prema vašoj razini kondicije. Možete mijenjati broj koraka u minuti, otpor i nagib kako biste postupno povećavali intenzitet svoje rutine kako se vaša kondicija poboljšava. Ovo je vježba s malim učinkom koja je nježna za zglobove, pa čak i oni s blagim bolovima u zglobovima mogu koristiti eliptični trenažer za liječenje visokog krvnog tlaka bez upotrebe lijekova.

Visoki krvni tlak glavno je zdravstveno stanje koje pogađa gotovo četvrtinu američke populacije. Ovo stanje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su moždani udar, srčani udar i zatajenje bubrega, zbog čega liječnici tako revno prepisuju lijekove za liječenje ovog stanja. Redovita aerobna vježba može biti učinkovit način za snižavanje krvnog tlaka i njegovo održavanje na zdravoj razini bez lijekova. Novi ili Renovirani eliptični trenažer je svestrani dio fitness opreme koji korisniku omogućuje razvijanje rutine aerobika koja zadovoljava njegove individualne potrebe.

Inspiriran Johnom S. Broderickom