Próbáljon ki egy edzésprogramot egy elliptikus tréneren az egészséges vérnyomás fenntartása érdekében

Próbáljon ki egy edzésprogramot egy elliptikus tréneren az egészséges vérnyomás fenntartása érdekében

A magas vérnyomás olyan szívbetegség, amely az amerikai lakosság 24%-át érinti. Becslések szerint kétharmaduknál lesz ez a rendellenesség, ahogy öregszik. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek általában egy vagy több gyógyszert írnak fel ennek az állapotnak a kezelésére. Ezek a gyógyszerek azonban drágák lehetnek, és egyéb egészségügyi problémákat is okozhatnak. Az aerob testmozgás, például az elliptikus trénerrel végzett edzéstípus hatékony módja lehet a vérnyomás normál szintre történő csökkentésének.

Hipertóniának nevezzük a nyugalmi állapotot és a szisztolés/diasztolés értéket, amely meghaladja a 140/90-et. Ez az egészségügyi probléma számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, ha hosszú ideig magas szinten marad. A szív mérete megnőhet, ami szívelégtelenséghez vezethet. A magas vérnyomásban szenvedőknél nagyobb a stroke és a szívroham kockázata, mivel ez az állapot az artériák megkeményedését okozhatja. A vesék a vesékben lévő erek beszűkülése miatt károsodhatnak, sőt kudarcot vallanak.

Tehát milyen típusú gyakorlatok hatékonyak a vérnyomás normalizálásában? Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb haszon elérése érdekében fokozatosan, hetente legalább négy-öt alkalommal legalább 30-45 perces aerob edzésig kell dolgoznia. A legalább kétnaponta végzett edzés segít fenntartani a rendszeres aerob edzésprogramot. Az edzésnek mérsékelten intenzívnek kell lennie, de mindenképpen fokozatosan építse fel ezt a fajta gyakorlati rutint, ha az elmúlt néhány évben inaktív volt. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a legtöbb vérnyomáscsökkenés az aerob edzésprogram megkezdésének első heteiben következik be.

Az elliptikus tréner hatékony fitneszeszköz, ha edzésprogramot szeretne kidolgozni az egészséges vérnyomás fenntartása érdekében. Ez egy sokoldalú edzéseszköz, amely lehetővé teszi az edzésprogram testreszabását az edzettségi szintjének megfelelően. Változtathatja a percenkénti lépéseket, az ellenállást és a dőlést, hogy fokozatosan növelje a rutin intenzitását, ahogy edzettsége javul. Ez egy kis hatású gyakorlat, amely kíméli az ízületeket, így még az enyhe ízületi fájdalmakkal küzdők is használhatnak elliptikus trénerrel magas vérnyomásukat gyógyszeres kezelés nélkül.

A magas vérnyomás súlyos egészségügyi állapot, amely az amerikai lakosság közel egynegyedét érinti. Ez az állapot súlyos egészségügyi problémákat, például szélütést, szívrohamot és veseelégtelenséget okozhat, ezért az orvosok olyan szívesen írnak fel gyógyszereket ennek az állapotnak a kezelésére. A rendszeres aerob testmozgás hatékony módszer lehet a vérnyomás csökkentésére és az egészséges szinten tartására gyógyszer nélkül. Egy új ill Felújított elliptikus tréner egy sokoldalú fitneszgép, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy egyéni igényeinek megfelelő aerobik rutint alakítson ki.

John S Broderick ihlette