Prøv et treningsprogram på en elliptisk trener for å opprettholde sunt blodtrykk

Prøv et treningsprogram på en elliptisk trener for å opprettholde sunt blodtrykk

Høyt blodtrykk er en hjertesykdom som rammer 24% av den amerikanske befolkningen. Det er anslått at to tredjedeler vil ha denne lidelsen når de blir eldre. En pasient med høyt blodtrykk blir vanligvis foreskrevet en eller flere medisiner for å behandle denne tilstanden. Imidlertid kan disse medisinene være dyre og forårsake andre helseproblemer. Aerobic trening, for eksempel typen trening du kan gjøre med en elliptisk trener, kan være en effektiv måte å senke blodtrykket til normale nivåer.

Hypertensjon er definert som hvilende og systolisk/diastolisk større enn 140/90. Dette helseproblemet kan forårsake en rekke alvorlige helseproblemer hvis de får holde seg på høye nivåer over lengre tid. Hjertet kan øke i størrelse, noe som kan føre til hjertesvikt. Personer med høyt blodtrykk har høyere risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt fordi denne tilstanden kan forårsake herding av arteriene. Nyrene kan bli påvirket og til og med svikte på grunn av innsnevring av blodårene i nyrene.

Så hvilken type trening er effektiv for å normalisere blodtrykket? Generelt, for å få mest mulig utbytte, bør du gradvis trene opp til en aerobicøkt på minst 30 til 45 minutter, minst fire til fem ganger i uken. Å trene minst annenhver dag vil hjelpe deg med å opprettholde en regelmessig aerob treningsplan. Trening bør være moderat intens, men sørg for å bygge opp denne typen treningsrutiner gradvis hvis du har vært inaktiv de siste årene. De fleste reduksjoner i blodtrykket hos pasienter med hypertensjon forekommer i løpet av de første ukene etter å ha startet et aerobt treningsprogram.

En elliptisk trener er et effektivt treningsutstyr hvis du ønsker å utvikle et treningsprogram for å opprettholde et sunt blodtrykk. Det er et allsidig treningsverktøy som lar deg tilpasse et treningsprogram for å passe ditt kondisjonsnivå. Du kan variere trinnene per minutt, motstand og helling for gradvis å øke intensiteten i rutinen din etter hvert som kondisjonen forbedres. Dette er en øvelse med lav effekt som er skånsom mot leddene, så selv de med milde leddsmerter kan kanskje bruke en elliptisk trener for å behandle høyt blodtrykk uten bruk av medisiner.

Høyt blodtrykk er en alvorlig helsetilstand som påvirker nesten en fjerdedel av den amerikanske befolkningen. Denne tilstanden kan forårsake alvorlige helseproblemer som hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresvikt, og derfor er leger så opptatt av å foreskrive medisiner for å behandle denne tilstanden. Regelmessig aerobic trening kan være en effektiv måte å senke blodtrykket og opprettholde det på sunne nivåer uten medisiner. En ny eller Fornyet elliptisk trener er et allsidig treningsutstyr som lar brukeren utvikle en aerobicrutine som tilfredsstiller deres individuelle behov.

Inspirert av John S Broderick