Încercați un program de exerciții pe un antrenor eliptic pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă

Încercați un program de exerciții pe un antrenor eliptic pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă

Hipertensiunea arterială este o boală cardiacă care afectează 24% din populația americană. Se estimează că două treimi vor avea această tulburare pe măsură ce îmbătrânesc. Un pacient cu hipertensiune arterială i se prescriu de obicei unul sau mai multe medicamente pentru a trata această afecțiune. Cu toate acestea, aceste medicamente pot fi costisitoare și pot cauza alte probleme de sănătate. Exercițiile aerobe, cum ar fi tipul de antrenament pe care îl puteți face cu un antrenor eliptic, pot fi o modalitate eficientă de a reduce tensiunea arterială la niveluri normale.

Hipertensiunea arterială este definită ca fiind în repaus și sistolic/diastolic mai mare de 140/90. Această problemă de sănătate poate provoca o serie de probleme grave de sănătate dacă este lăsată să rămână la niveluri ridicate pentru o perioadă lungă de timp. Inima poate crește în dimensiune, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă. Persoanele cu hipertensiune arterială prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral și atac de cord, deoarece această afecțiune poate provoca întărirea arterelor. Rinichii pot fi afectați și chiar eșuează din cauza îngustării vaselor de sânge din rinichi.

Deci, ce tip de exercițiu este eficient pentru normalizarea tensiunii arteriale? În general, pentru a obține cele mai multe beneficii, ar trebui să lucrați treptat până la o sesiune de aerobic de cel puțin 30 până la 45 de minute, de cel puțin patru până la cinci ori pe săptămână. Exercițiile fizice cel puțin o dată la două zile vă vor ajuta să mențineți un program regulat de exerciții aerobice. Exercițiul ar trebui să fie moderat intens, dar asigurați-vă că construiți treptat acest tip de rutină de exerciții dacă ați fost inactiv în ultimii câțiva ani. Cele mai multe reduceri ale tensiunii arteriale la pacienții cu hipertensiune arterială apar în primele câteva săptămâni de la începerea unui program de exerciții aerobe.

Un antrenor eliptic este un echipament de fitness eficient dacă doriți să dezvoltați un program de exerciții pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă. Este un instrument de exerciții versatil care vă permite să personalizați un program de antrenament pentru a se potrivi nivelului dvs. de fitness. Poți varia pașii pe minut, rezistența și înclinația pentru a crește treptat intensitatea rutinei pe măsură ce starea ta de fitness se îmbunătățește. Acesta este un exercițiu cu impact redus, care este blând pentru articulații, astfel încât chiar și cei cu dureri articulare ușoare pot folosi un antrenor eliptic pentru a-și trata hipertensiunea arterială fără a utiliza medicamente.

Hipertensiunea arterială este o afecțiune majoră de sănătate care afectează aproape un sfert din populația americană. Această afecțiune poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență renală, motiv pentru care medicii sunt atât de dornici să prescrie medicamente pentru a trata această afecțiune. Exercițiile aerobice regulate pot fi o modalitate eficientă de a reduce tensiunea arterială și de a o menține la niveluri sănătoase fără medicamente. Un nou sau Antrenor eliptic renovat este o piesă versatilă de echipament de fitness care permite utilizatorului să dezvolte o rutină de aerobic care să corespundă nevoilor individuale.

Inspirat de John S Broderick