Suche
Mein Konto
انخفاض سريع في ضغط الدم بدون دواء – هل أنت على مستوى التحدي؟
إذا كنت تتناول دواءً لارتفاع ضغط الدم ثم تعاني من آثاره الجانبية، فمن المحتمل أنك تبحث عن طريقة لخفض ضغط الدم بسرعة دون استخدام الدواء. وهذا رد فعل طبيعي. يعاني ملايين الأمريكيين الذين يتناولون أدوية ضغط الدم من مشاكل تتعلق بواحد أو أكثر من الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها هذه الأدوية. ولهذا السبب، تحول الآلاف إلى علاج بديل لارتفاع ضغط الدم، وهو ليس فعالاً فحسب، بل يلغي الحاجة إلى الدواء أيضًا. تدعو جمعية القلب الأمريكية إلى تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة باعتباره الطريقة المفضلة للسيطرة على الحالة وعكس اتجاهها. يعتبر نظام DASH الغذائي بشكل عام…
انخفاض سريع في ضغط الدم بدون دواء – هل أنت على مستوى التحدي؟
إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدمومن ثم إذا كنت تعاني من الآثار الجانبية، فمن المحتمل أنك تبحث عن طريقة لخفض ضغط الدم بسرعة دون استخدام الدواء. وهذا رد فعل طبيعي. يعاني ملايين الأمريكيين الذين يتناولون أدوية ضغط الدم من مشاكل تتعلق بواحد أو أكثر من الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها هذه الأدوية.
ولهذا السبب، تحول الآلاف إلى علاج بديل لارتفاع ضغط الدم، وهو ليس فعالاً فحسب، بل يلغي الحاجة إلى الدواء أيضًا. تدعو جمعية القلب الأمريكية إلى تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة باعتباره الطريقة المفضلة للسيطرة على الحالة وعكس اتجاهها. يُعرف نظام DASH الغذائي على نطاق واسع بأنه النظام الغذائي الأكثر صحة والأسهل اتباعًا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم. هذا التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ضغط الدم ويؤدي إلى اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام.
شارك في التمارين الرياضية المعتدلة وستحصل على مزيج يمكن أن يخفض ضغطك بمقدار 15 نقطة في ثلاثة أسابيع. أين سيأخذك ذلك؟ خارج المرحلة الأولى ارتفاع ضغط الدم؟
يعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة من الحلول طويلة المدى لخفض ضغط الدم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع العملية.
خلط ملعقة صغيرة من خل التفاحأضفه إلى نصف كوب من الماء واشرب هذا المزيج كل صباح. تأكد من أن الخل ليس من النوع المقطر. تريد الشخص الذي يحتوي على المادة اللزجة (التي تسمى الأم) في قاع الزجاجة. إذا لم تتمكن من العثور عليه في متجر البقالة الخاص بك، فجرب الصيدلية.
تناول مكملات الثوم عالية الجودة يوميًا. الثوم هو طعام رائع غني بمضادات الأكسدة وموسع طبيعي للأوعية الدموية. إذا لم تتمكن من العثور على طريقة لدمجه في نظامك الغذائي اليومي، استخدم المكملات الغذائية.
هناك المئات من النصائح البسيطة مثل هذه التي يمكن أن تخفض ضغط الدم بسرعة وتمنعك من تناول الحبوب بسرعة. أنت مدين لنفسك بالتحقق مما يجب عليك فعله لعلاج حالتك باستخدام الطرق الطبيعية. سوف قلبك شكرا لك.
مستوحاة من راشيل ويلسون