Как да понижите кръвното си налягане по естествен начин - 3 бързи начина за понижаване на кръвното налягане завинаги

Как да понижите кръвното си налягане по естествен начин - 3 бързи начина за понижаване на кръвното налягане завинаги

Нелекуваното високо кръвно налягане увеличава риска от сериозни здравословни проблеми, включително инсулт и инфаркт. Може да имате високо кръвно налягане в продължение на много години и да не проявявате никакви симптоми. Хипертонията обикновено се развива в продължение на много години и засяга почти всеки в даден момент от живота му. Хипертонията може лесно да се разпознае и след като разберете, че я имате, можете да започнете лечение. Ето няколко добри съвета за бързо намаляване на високото кръвно налягане.

Съвет 1 – Поддържайте здравословно тегло.Ако сте с наднормено тегло, загубата на само 5 до 10 килограма може да понижи кръвното налягане. Ако трябва да отслабнете, редовната физическа активност като ходене, лек джогинг или колоездене може да ви помогне да поддържате теглото си под контрол. Започнете бавно и се стремете към поне 30 минути на ден.

Съвет 2 – Dash Diet.Dash Diet означава диетични подходи за спиране на хипертонията. Този тип диета насърчава консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Също така трябва да ядете по-малко наситени мазнини и общи мазнини и да намалите солта в диетата си.

Съвет 3 – Намалете стреса.Справянето със стреса е важен фактор. Трябва да спите колкото е възможно повече и да практикувате техники за релаксация, като мускулна релаксация или бавно, дълбоко дишане.

В тази статия разгледахме 3 съвета за лечение на високо кръвно налягане. Това са само три от многото начини, по които можете да излекувате високото си кръвно налягане. Сигурен съм, че вероятно имате още въпроси. Така че защо не разберете повече?

Вдъхновен от Brian J. Mann