Suche
Mein Konto
Kuidas alandada vererõhku loomulikult – 3 kiiret viisi vererõhu lõplikuks alandamiseks
Ravimata kõrge vererõhk suurendab tõsiste terviseprobleemide, sealhulgas insuldi ja südameataki riski. Teil võib olla kõrge vererõhk mitu aastat ja teil ei esine mingeid sümptomeid. Hüpertensioon areneb tavaliselt paljude aastate jooksul ja mõjutab mingil eluperioodil peaaegu kõiki. Hüpertensiooni saab kergesti ära tunda ja kui olete sellest teada saanud, võite alustada ravi. Siin on mõned head näpunäited kõrge vererõhu kiireks alandamiseks. Näpunäide 1 – säilitage tervislik kaal. Kui olete ülekaaluline, võib 5–10 naela kaotamine vererõhku langetada. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, võib regulaarne treenimine...
Kuidas alandada vererõhku loomulikult – 3 kiiret viisi vererõhu lõplikuks alandamiseks
Ravimata kõrge vererõhk suurendab tõsiste terviseprobleemide, sealhulgas insuldi ja südameataki riski. Teil võib olla kõrge vererõhk mitu aastat ja teil ei esine mingeid sümptomeid. Hüpertensioon areneb tavaliselt paljude aastate jooksul ja mõjutab mingil eluperioodil peaaegu kõiki. Hüpertensiooni saab kergesti ära tunda ja kui olete sellest teada saanud, võite alustada ravi. Siin on mõned head näpunäited kõrge vererõhu kiireks alandamiseks.
Näpunäide 1 – säilitage tervislik kaal.Kui olete ülekaaluline, võib 5–10 naela kaotamine vererõhku langetada. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, aitab regulaarne füüsiline tegevus, nagu kõndimine, kerge sörkimine või jalgrattasõit, hoida oma kaalu kontrolli all. Alustage aeglaselt ja püüdke vähemalt 30 minutit päevas.
Vihje 2 – Dash Dieet.Dash Diet tähistab Dieet Approaches to Stop hüpertensioon. Seda tüüpi dieet soodustab puu-, köögiviljade, täisteratoodete ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimist. Samuti peate sööma vähem küllastunud rasvu ja üldrasva ning vähendama oma dieedis soola.
Vihje 3 – vähendage stressi.Stressi käsitlemine on oluline tegur. Peaksite magama nii palju kui võimalik ja harjutama lõõgastustehnikaid, nagu lihaste lõdvestamine või aeglane sügav hingamine.
Selles artiklis oleme vaadanud 3 nõuannet kõrge vererõhu ravimiseks. Need on vaid kolm paljudest viisidest, kuidas oma kõrget vererõhku ravida. Olen kindel, et teil on ilmselt rohkem küsimusi. Miks siis mitte rohkem teada saada?
Inspireeritud Brian J. Mannist