Suche
Mein Konto
Hogyan csökkentheti a vérnyomását természetesen – 3 gyors módszer a vérnyomás végleges csökkentésére
A kezeletlen magas vérnyomás növeli a súlyos egészségügyi problémák, köztük a stroke és a szívroham kockázatát. Sok éven át magas vérnyomása lehet, és nem mutat semmilyen tünetet. A magas vérnyomás általában sok éven át alakul ki, és szinte mindenkit érint élete egy bizonyos pontján. A hipertónia könnyen felismerhető, és miután megtudja, hogy van, elkezdheti a kezelést. Íme néhány jó tipp a magas vérnyomás gyors csökkentésére. 1. tipp – Tartsa meg az egészséges testsúlyt. Ha túlsúlyos, 5-10 kiló fogyása csökkentheti a vérnyomást. Ha fogyni szeretne, a rendszeres testmozgás...
Hogyan csökkentheti a vérnyomását természetesen – 3 gyors módszer a vérnyomás végleges csökkentésére
A kezeletlen magas vérnyomás növeli a súlyos egészségügyi problémák, köztük a stroke és a szívroham kockázatát. Sok éven át magas vérnyomása lehet, és nem mutat semmilyen tünetet. A magas vérnyomás általában sok éven át alakul ki, és szinte mindenkit érint élete egy bizonyos pontján. A hipertónia könnyen felismerhető, és miután megtudja, hogy van, elkezdheti a kezelést. Íme néhány jó tipp a magas vérnyomás gyors csökkentésére.
1. tipp – Tartsa meg az egészséges testsúlyt.Ha túlsúlyos, 5-10 kiló fogyása csökkentheti a vérnyomást. Ha fogynia kell, a rendszeres fizikai aktivitás, például a séta, könnyű kocogás vagy kerékpározás segíthet a testsúly ellenőrzésében. Kezdje lassan, és célozzon meg legalább napi 30 percet.
2. tipp – Dash diéta.A Dash Diet a Dietary Approaches to Stop Hypertonia rövidítése. Ez a fajta étrend ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását. Ezenkívül kevesebb telített zsírt és teljes zsírt kell fogyasztania, és csökkentenie kell a sót az étrendben.
3. tipp – Csökkentse a stresszt.A stressz kezelése fontos tényező. Aludjon minél többet, és gyakoroljon relaxációs technikákat, például izomlazítást vagy lassú, mély légzést.
Ebben a cikkben 3 tippet néztünk meg a magas vérnyomás kezelésére. Ez csak három a sok közül, amelyekkel gyógyíthatja magas vérnyomását. Biztos vagyok benne, hogy további kérdései vannak. Miért ne tudhatna meg többet?
Brian J. Mann ihlette