Kā dabiski pazemināt asinsspiedienu — 3 ātri veidi, kā pazemināt asinsspiedienu

Kā dabiski pazemināt asinsspiedienu — 3 ātri veidi, kā pazemināt asinsspiedienu

Neārstēts augsts asinsspiediens palielina nopietnu veselības problēmu, tostarp insulta un sirdslēkmes, risku. Jums var būt augsts asinsspiediens daudzus gadus, un jums nav simptomu. Hipertensija parasti attīstās daudzu gadu laikā un kādā dzīves posmā skar gandrīz ikvienu. Hipertensiju var viegli atpazīt, un, tiklīdz jūs zināt, ka jums tā ir, varat sākt ārstēšanu. Šeit ir daži labi padomi, kā ātri samazināt augstu asinsspiedienu.

1. padoms – saglabājiet veselīgu svaru.Ja jums ir liekais svars, zaudējot tikai 5 līdz 10 mārciņas, asinsspiediens var pazemināties. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, viegla skriešana vai riteņbraukšana, var palīdzēt jums kontrolēt savu svaru. Sāciet lēnām un mērķējiet vismaz 30 minūtes dienā.

2. padoms — Dash diēta.Dash Diēta apzīmē diētas pieejas hipertensijas apturēšanai. Šāda veida diēta veicina augļu, dārzeņu, pilngraudu un zema tauku satura piena produktu patēriņu. Jums arī jāēd mazāk piesātināto tauku un kopējo tauku un jāsamazina sāls daudzums uzturā.

3. padoms – samaziniet stresu.Stresa pārvarēšana ir svarīgs faktors. Jums vajadzētu gulēt pēc iespējas vairāk un izmantot tādas relaksācijas metodes kā muskuļu relaksācija vai lēna, dziļa elpošana.

Šajā rakstā mēs esam apskatījuši 3 padomus, kā izārstēt augstu asinsspiedienu. Šie ir tikai trīs no daudzajiem veidiem, kā jūs varat izārstēt augstu asinsspiedienu. Esmu pārliecināts, ka jums, iespējams, ir vairāk jautājumu. Tātad, kāpēc gan neuzzināt vairāk?

Iedvesmojoties no Braiena J. Manna