Cum să scazi tensiunea arterială în mod natural - 3 moduri rapide de a scădea tensiunea arterială definitiv

Cum să scazi tensiunea arterială în mod natural - 3 moduri rapide de a scădea tensiunea arterială definitiv

Hipertensiunea arterială netratată crește riscul unor probleme grave de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral și atac de cord. Puteți avea hipertensiune arterială de mulți ani și să nu prezentați niciun simptom. Hipertensiunea arterială se dezvoltă de obicei de-a lungul multor ani și afectează aproape toată lumea la un moment dat al vieții. Hipertensiunea arterială poate fi recunoscută cu ușurință și, odată ce știi că o ai, poți începe tratamentul. Iată câteva sfaturi bune pentru a reduce rapid tensiunea arterială.

Sfat 1 – Menține o greutate sănătoasă.Dacă sunteți supraponderal, pierderea de doar 5 până la 10 kilograme poate scădea tensiunea arterială. Dacă trebuie să slăbești, activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, joggingul ușor sau mersul cu bicicleta, te poate ajuta să îți ții greutatea sub control. Începeți încet și urmăriți cel puțin 30 de minute pe zi.

Sfatul 2 – Dieta Dash.Dieta Dash înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială. Acest tip de dietă încurajează consumul de fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, trebuie să consumați mai puține grăsimi saturate și grăsimi totale și să reduceți sarea în dieta dvs.

Sfatul 3 – Reduceți stresul.Confruntarea cu stresul este un factor important. Ar trebui să dormi cât mai mult posibil și să practici tehnici de relaxare precum relaxarea musculară sau respirația lentă și profundă.

În acest articol, am analizat 3 sfaturi pentru a vindeca hipertensiunea arterială. Acestea sunt doar trei dintre numeroasele moduri prin care vă puteți vindeca hipertensiunea arterială. Sunt sigur că probabil că ai mai multe întrebări. Deci de ce să nu afli mai multe?

Inspirat de Brian J. Mann