Suche
Mein Konto
Ako prirodzene znížiť krvný tlak – 3 rýchle spôsoby, ako znížiť krvný tlak navždy
Neliečený vysoký krvný tlak zvyšuje riziko vážnych zdravotných problémov vrátane mŕtvice a srdcového infarktu. Vysoký krvný tlak môžete mať mnoho rokov a neprejavovať sa žiadne príznaky. Hypertenzia sa zvyčajne vyvíja počas mnohých rokov a v určitom okamihu života postihne takmer každého. Hypertenzia sa dá ľahko rozpoznať a keď viete, že ju máte, môžete začať liečbu. Tu je niekoľko dobrých tipov na rýchle zníženie vysokého krvného tlaku. Tip 1 – Udržujte si zdravú váhu. Ak máte nadváhu, strata len 5 až 10 libier môže znížiť krvný tlak. Ak potrebujete schudnúť, pravidelné cvičenie môže...
Ako prirodzene znížiť krvný tlak – 3 rýchle spôsoby, ako znížiť krvný tlak navždy
Neliečený vysoký krvný tlak zvyšuje riziko vážnych zdravotných problémov vrátane mŕtvice a srdcového infarktu. Vysoký krvný tlak môžete mať mnoho rokov a neprejavovať sa žiadne príznaky. Hypertenzia sa zvyčajne vyvíja počas mnohých rokov a v určitom okamihu života postihne takmer každého. Hypertenzia sa dá ľahko rozpoznať a keď viete, že ju máte, môžete začať liečbu. Tu je niekoľko dobrých tipov na rýchle zníženie vysokého krvného tlaku.
Tip 1 – Udržujte si zdravú váhu.Ak máte nadváhu, strata len 5 až 10 libier môže znížiť krvný tlak. Ak potrebujete schudnúť, pravidelná fyzická aktivita, ako je chôdza, ľahký jogging alebo bicyklovanie, vám môže pomôcť udržať váhu pod kontrolou. Začnite pomaly a snažte sa aspoň 30 minút denne.
Tip 2 – Dash Diéta.Dash Diet znamená Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie. Tento typ stravovania podporuje konzumáciu ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov. Musíte tiež jesť menej nasýtených tukov a celkového tuku a obmedziť soľ vo vašej strave.
Tip 3 – Znížte stres.Dôležitým faktorom je zvládanie stresu. Mali by ste čo najviac spať a praktizovať relaxačné techniky, ako je svalová relaxácia alebo pomalé, hlboké dýchanie.
V tomto článku sme sa pozreli na 3 tipy na vyliečenie vysokého krvného tlaku. Toto sú len tri z mnohých spôsobov, ako môžete vyliečiť svoj vysoký krvný tlak. Určite máte viac otázok. Tak prečo nezistiť viac?
Inšpirované Brianom J. Mannom