Kako naravno znižati krvni tlak - 3 hitri načini za trajno znižanje krvnega tlaka

Kako naravno znižati krvni tlak - 3 hitri načini za trajno znižanje krvnega tlaka

Nezdravljen visok krvni tlak poveča tveganje za resne zdravstvene težave, vključno z možgansko in srčno kapjo. Lahko imate visok krvni tlak več let in ne kažete nobenih simptomov. Hipertenzija se običajno razvija več let in prizadene skoraj vsakogar na neki točki v življenju. Hipertenzijo je mogoče zlahka prepoznati in ko veste, da jo imate, lahko začnete z zdravljenjem. Tukaj je nekaj dobrih nasvetov za hitro znižanje visokega krvnega tlaka.

Nasvet 1 – Ohranjajte zdravo težo.Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba le 5 do 10 funtov zniža krvni tlak. Če morate shujšati, vam lahko redna telesna dejavnost, kot je hoja, lahek tek ali kolesarjenje, pomaga ohraniti težo pod nadzorom. Začnite počasi in si prizadevajte za vsaj 30 minut na dan.

Nasvet 2 – Dash Diet.Dash Diet pomeni Dietary Approaches to Stop Hypertension. Ta način prehranjevanja spodbuja uživanje sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako morate jesti manj nasičenih maščob in skupnih maščob ter zmanjšati sol v vaši prehrani.

Nasvet 3 – Zmanjšajte stres.Spopadanje s stresom je pomemben dejavnik. Spati morate čim več in vaditi sprostitvene tehnike, kot je sprostitev mišic ali počasno, globoko dihanje.

V tem članku smo preučili 3 nasvete za zdravljenje visokega krvnega tlaka. To so le trije izmed mnogih načinov, kako lahko pozdravite visok krvni tlak. Prepričan sem, da imate verjetno več vprašanj. Zakaj torej ne bi izvedeli več?

Navdih Briana J. Manna