Hur du sänker ditt blodtryck naturligt - 3 snabba sätt att sänka blodtrycket för gott

Hur du sänker ditt blodtryck naturligt - 3 snabba sätt att sänka blodtrycket för gott

Obehandlat högt blodtryck ökar risken för allvarliga hälsoproblem, inklusive stroke och hjärtinfarkt. Du kan ha högt blodtryck i många år och inte visa några symtom. Hypertoni utvecklas vanligtvis under många år och drabbar nästan alla någon gång i livet. Hypertoni kan lätt kännas igen och när du vet att du har det kan du börja behandlingen. Här är några bra tips för att snabbt minska högt blodtryck.

Tips 1 – Håll en hälsosam vikt.Om du är överviktig kan det sänka blodtrycket om du bara förlorar 5 till 10 pund. Om du behöver gå ner i vikt kan regelbunden fysisk aktivitet som promenader, lätt jogging eller cykling hjälpa dig att hålla vikten under kontroll. Börja långsamt och sikta på minst 30 minuter om dagen.

Tips 2 – Dash Diet.Dash Diet står för Dietary Approaches to Stop Hypertension. Denna typ av diet uppmuntrar konsumtionen av frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt. Du behöver också äta mindre mättat fett och totalt fett och minska salthalten i kosten.

Tips 3 – Minska stressen.Att hantera stress är en viktig faktor. Du bör få så mycket sömn som möjligt och träna avslappningstekniker som muskelavslappning eller långsam, djup andning.

I den här artikeln har vi tittat på 3 tips för att bota högt blodtryck. Det här är bara tre av många sätt du kan bota ditt höga blodtryck på. Jag är säker på att du förmodligen har fler frågor. Så varför inte ta reda på mer?

Inspirerad av Brian J. Mann