如何自然降低血压 - 3 种快速永久降低血压的方法

如何自然降低血压 - 3 种快速永久降低血压的方法

未经治疗的高血压会增加出现严重健康问题的风险，包括中风和心脏病。 您可能患有高血压多年，但没有任何症状。 高血压通常会持续多年，几乎每个人都会在一生中的某个阶段受到影响。 高血压很容易识别，一旦知道自己患有高血压，就可以开始治疗。 这里有一些快速降低高血压的好建议。

提示 1 – 保持健康的体重。如果您超重，只需减掉 5 到 10 磅即可降低血压。 如果您需要减肥，定期进行体育活动（例如步行、慢跑或骑自行车）可以帮助您控制体重。 慢慢开始，目标是每天至少 30 分钟。

秘诀 2 – 短跑饮食。Dash Diet 代表预防高血压的饮食方法。 这种饮食鼓励食用水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品。 您还需要少吃饱和脂肪和总脂肪，并减少饮食中的盐。

秘诀 3 – 减轻压力。应对压力是一个重要因素。 您应该尽可能多地睡眠并练习放松技巧，例如肌肉放松或缓慢深呼吸。

在这篇文章中，我们了解了治疗高血压的 3 个秘诀。 这些只是治疗高血压的多种方法中的三种。 我相信您可能还有更多问题。那么为什么不了解更多呢？

灵感来自布莱恩·J·曼