Que manger si vous souffrez d'hypertension artérielle

Que manger si vous souffrez d'hypertension artérielle

L'hypertension, également connue sous le nom d'hypertension artérielle, est une maladie courante chez les adultes. Le stress, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice sont quelques-unes des causes de l’hypertension artérielle. La gestion alimentaire joue un rôle important en aidant les personnes souffrant d’hypertension à rester en aussi bonne santé que possible. Ce que vous mangez dépend essentiellement de qui vous êtes et une bonne nourriture contient les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement.

L'hypertension est également liée aux personnes en surpoids. Dans ce cas, la consommation d'aliments riches en calories doit être minimisée. Pour les personnes de poids moyen, il est préférable de vérifier le régime calorique quotidien recommandé, le mieux adapté à votre âge, votre sexe et votre mode de vie.

La consommation d’aliments riches en protéines comme la viande et le poulet devrait également être limitée. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient en consommer au maximum 20 grammes par jour. Il peut également être calculé comme 1 gramme pour 1 kilogramme de poids corporel. Pour donner un exemple plus concret : par exemple, si votre poids est de 70 kilogrammes, 70 grammes de protéines suffiraient pour une journée.

Les graisses animales sont également à proscrire. Mangez des aliments gras, qui présentent un risque plus élevé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Une consommation accrue d’aliments gras peut même conduire à l’athérosclérose, mais toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Vous pouvez être autorisé à manger des aliments contenant des huiles végétales, mais pas des aliments gras comme le foie ou les jaunes d'œufs.

Une façon de réduire la tension artérielle consiste à suivre un régime pauvre en graisses et en sodium. Deux à trois grammes de sodium par jour suffiraient. Garder votre taux de potassium élevé améliorera également votre condition. Les bonnes sources de potassium comprennent le céleri, la pastèque, les tomates, les bananes et autres légumes à feuilles. Buvez suffisamment de liquides chaque jour. Si vous souffrez en même temps d’hypertension artérielle et d’œdème, c’est le seul moment où vous devez limiter votre consommation d’eau.

N'oubliez pas que vous devez toujours avoir un mode de vie sain pour lutter contre l'hypertension artérielle. Gérez votre régime alimentaire contre l'hypertension en notant rapidement votre plan de repas quotidien, hebdomadaire ou mensuel. Fumer et boire de l’alcool ne devraient jamais figurer sur la liste des choses à faire. Avec suffisamment de vigilance concernant les aliments que vous mangez, vous pouvez vous débarrasser de l’hypertension artérielle en un rien de temps et vivre une vie meilleure et plus saine.

Inspiré par Jason Rickard