Suche
Mein Konto
Što jesti ako imate visok krvni tlak
Hipertenzija, također poznata kao visoki krvni tlak, često je stanje kod odraslih. Stres, loša prehrana i nedostatak tjelovježbe neki su od uzroka visokog krvnog tlaka. Upravljanje prehranom igra važnu ulogu u pomaganju osobama s visokim krvnim tlakom da ostanu što je moguće zdravije. Ono što jedete u biti je ono što jeste, a dobra hrana sadrži hranjive tvari koje vaše tijelo treba za normalno funkcioniranje. Hipertenzija je također povezana s ljudima s prekomjernom težinom. U tom slučaju treba minimizirati unos visokokalorične hrane. Za osobe prosječne težine, najbolje je provjeriti dnevnu preporučenu kalorijsku dijetu koja je najbolja...
Što jesti ako imate visok krvni tlak
Hipertenzija, također poznata kao visoki krvni tlak, često je stanje kod odraslih. Stres, loša prehrana i nedostatak tjelovježbe neki su od uzroka visokog krvnog tlaka. Upravljanje prehranom igra važnu ulogu u pomaganju osobama s visokim krvnim tlakom da ostanu što je moguće zdravije. Ono što jedete u biti je ono što jeste, a dobra hrana sadrži hranjive tvari koje vaše tijelo treba za normalno funkcioniranje.
Hipertenzija je također povezana s ljudima s prekomjernom težinom. U tom slučaju treba minimizirati unos visokokalorične hrane. Za osobe prosječne tjelesne težine najbolje je provjeriti dnevnu preporučenu kalorijsku dijetu koja najbolje odgovara vašoj dobi, spolu i načinu života.
Treba ograničiti i konzumaciju hrane bogate proteinima poput mesa i piletine. Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju imati najviše 20 grama dnevno. Također se može izračunati kao 1 gram po 1 kilogramu tjelesne težine. Da dam konkretniji primjer: Na primjer, ako imate 70 kilograma, 70 grama proteina bilo bi dovoljno za jedan dan.
Životinjske masti također su zabranjene. Jedite masnu hranu, koja predstavlja veći rizik za osobe s visokim krvnim tlakom. Povećan unos masne hrane može čak dovesti do ateroskleroze, ali nisu sve masti loše. Možda vam je dopušteno jesti hranu koja sadrži biljna ulja, ali ne i masnu hranu poput jetrica ili žumanjaka.
Jedan od načina snižavanja krvnog tlaka je prehrana s niskim udjelom masti i natrija. Dovoljno bi bilo dva do tri grama natrija dnevno. Održavanje visoke razine kalija također će poboljšati vaše stanje. Dobri izvori kalija su celer, lubenica, rajčica, banane i drugo lisnato povrće. Svaki dan unosite dovoljno tekućine. Ako istovremeno imate visok krvni tlak i edem, ovo je jedino vrijeme kada trebate ograničiti unos vode.
Ne zaboravite da biste uvijek trebali voditi zdrav način života kako biste se borili protiv visokog krvnog tlaka. Upravljajte svojom dijetom za hipertenziju tako da brzo zapišete svoj dnevni, tjedni ili mjesečni plan obroka. Pušenje i pijenje alkohola nikada ne bi smjeli biti na popisu stvari koje treba učiniti. Uz dovoljno opreza s hranom koju jedete, možete se u tren oka riješiti visokog krvnog tlaka i živjeti kvalitetnijim i zdravijim životom.
Nadahnut Jasonom Rickardom