Suche
Mein Konto
Ko ēst ja ir paaugstināts asinsspiediens
Hipertensija, kas pazīstama arī kā augsts asinsspiediens, ir izplatīta slimība pieaugušajiem. Stress, nepareizs uzturs un fiziskās aktivitātes trūkums ir daži no augsta asinsspiediena cēloņiem. Uztura pārvaldībai ir svarīga loma, palīdzot cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu saglabāt pēc iespējas veselīgākus. Tas, ko jūs ēdat, būtībā ir tāds, kāds jūs esat, un laba pārtika satur barības vielas, kas jūsu ķermenim nepieciešamas normālai darbībai. Hipertensija ir saistīta arī ar cilvēkiem ar lieko svaru. Šajā gadījumā ir jāsamazina augstas kaloritātes pārtikas patēriņš. Cilvēkiem ar vidēju svaru vislabāk ir pārbaudīt ikdienas ieteicamo kaloriju diētu, kas ir vislabākā...
Ko ēst ja ir paaugstināts asinsspiediens
Hipertensija, kas pazīstama arī kā augsts asinsspiediens, ir izplatīta slimība pieaugušajiem. Stress, nepareizs uzturs un fiziskās aktivitātes trūkums ir daži no augsta asinsspiediena cēloņiem. Uztura pārvaldībai ir svarīga loma, palīdzot cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu saglabāt pēc iespējas veselīgākus. Tas, ko jūs ēdat, būtībā ir tāds, kāds jūs esat, un laba pārtika satur barības vielas, kas jūsu ķermenim nepieciešamas normālai darbībai.
Hipertensija ir saistīta arī ar cilvēkiem ar lieko svaru. Šajā gadījumā ir jāsamazina augstas kaloritātes pārtikas patēriņš. Cilvēkiem ar vidēju svaru vislabāk ir pārbaudīt ikdienas ieteicamo kaloriju diētu, kas vislabāk atbilst jūsu vecumam, dzimumam un dzīvesveidam.
Būtu jāierobežo arī olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, gaļas un vistas, patēriņš. Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu vajadzētu uzņemt ne vairāk kā 20 gramus dienā. To var arī aprēķināt kā 1 gramu uz 1 kilogramu ķermeņa svara. Lai sniegtu konkrētāku piemēru: Piemēram, ja jūsu svars ir 70 kilogrami, dienā pietiktu ar 70 gramiem olbaltumvielu.
Dzīvnieku tauki ir arī nē. Ēdiet treknu pārtiku, kas rada lielāku risku cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Palielināta treknu produktu uzņemšana var pat izraisīt aterosklerozi, taču ne visi tauki ir slikti. Jums var būt atļauts ēst pārtikas produktus, kas satur augu eļļas, bet ne treknus ēdienus, piemēram, aknas vai olu dzeltenumus.
Viens no veidiem, kā pazemināt asinsspiedienu, ir ēst diētu ar zemu tauku saturu un zemu nātrija saturu. Pietiktu ar diviem līdz trim gramiem nātrija dienā. Augsta kālija līmeņa uzturēšana arī uzlabos jūsu stāvokli. Labi kālija avoti ir selerijas, arbūzs, tomāti, banāni un citi lapu dārzeņi. Uzņemiet pietiekami daudz šķidruma katru dienu. Ja vienlaikus ir augsts asinsspiediens un tūska, šī ir vienīgā reize, kad jāierobežo ūdens uzņemšana.
Atcerieties, ka jums vienmēr ir jāievēro veselīgs dzīvesveids, lai cīnītos pret augstu asinsspiedienu. Pārvaldiet savu hipertensijas diētu, ātri pierakstot savu ēdienreižu plānu katru dienu, nedēļu vai mēnesi. Smēķēšana un alkohola lietošana nekad nedrīkst būt darāmo lietu sarakstā. Pietiekami piesardzīgi ēdot pārtiku, jūs varat ātri atbrīvoties no augsta asinsspiediena un dzīvot labāku un veselīgāku dzīvi.
Iedvesmojoties no Džeisona Rikarda