Suche
Mein Konto
Kaip sumažinti kraujospūdį – 3 natūralūs aukšto kraujospūdžio gydymo metodai
Vienas iš trijų suaugusiųjų JAV turi aukštą kraujospūdį (hipertenziją). Daugelis iš šių žmonių neturi simptomų, kurie verčia manyti, kad jie turi aukštą kraujospūdį. Kasmetinis vizitas pas gydytoją yra raktas į diagnozę. Negydomas aukštas kraujospūdis gali sukelti insultą, širdies priepuolį, širdies nepakankamumą ar inkstų nepakankamumą. Nustačius diagnozę, yra būdų, kaip jį sumažinti natūraliai be vaistų. Žemiau pateikiami trys būdai, kaip tai padaryti. Patarimas 1. Pratimas. Bent 30 minučių kardio pratimų tris kartus per savaitę yra naudinga jūsų širdžiai ir kraujotakai jūsų kūne. Ypač jei turi darbą, kuriame...
Kaip sumažinti kraujospūdį – 3 natūralūs aukšto kraujospūdžio gydymo metodai
Vienas iš trijų suaugusiųjų JAV turi aukštą kraujospūdį (hipertenziją). Daugelis iš šių žmonių neturi simptomų, kurie verčia manyti, kad jie turi aukštą kraujospūdį. Kasmetinis vizitas pas gydytoją yra raktas į diagnozę. Negydomas aukštas kraujospūdis gali sukelti insultą, širdies priepuolį, širdies nepakankamumą ar inkstų nepakankamumą. Nustačius diagnozę, yra būdų, kaip jį sumažinti natūraliai be vaistų. Žemiau pateikiami trys būdai, kaip tai padaryti.
Patarimas 1. Pratimas.Bent 30 minučių kardio pratimų tris kartus per savaitę yra naudinga jūsų širdžiai ir kraujotakai jūsų kūne. Ypač jei dirbate darbą, kuriame turite sėdėti visą dieną, joga taip pat gali padėti atpalaiduoti kūną ir palaikyti pastovų kraujospūdį.
2 patarimas. Sumažinkite natrio kiekį savo racione.Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį druskos. Maistas, kuriame yra mažai natrio ir padeda esant aukštam kraujospūdžiui, yra: salierai, bananai, tamsus šokoladas (saikingai), lašiša ir kiaušinių baltymai.
3 patarimas. Išlaikykite sveiką svorį.Tyrimai rodo, kad antsvorio turintys žmonės daug dažniau turi aukštą kraujospūdį nei žmonės, kurių KMI (kūno masės indeksas) yra normalus.
Šiame straipsnyje apžvelgėme 3 patarimus, kaip išgydyti aukštą kraujospūdį. Tai tik trys iš daugelio būdų, kaip kontroliuoti aukštą kraujospūdį. Esu tikras, kad tikriausiai turite daugiau klausimų. Taigi kodėl gi nesužinojus daugiau?
Įkvėptas Brian J. Mann