Kā pazemināt asinsspiedienu — 3 dabiskas metodes augsta asinsspiediena ārstēšanai

Kā pazemināt asinsspiedienu — 3 dabiskas metodes augsta asinsspiediena ārstēšanai

Katram trešajam pieaugušajam Amerikas Savienotajās Valstīs ir augsts asinsspiediens (hipertensija). Daudziem no šiem cilvēkiem nav simptomu, kas liktu viņiem domāt, ka viņiem ir augsts asinsspiediens. Ikgadēja vizīte pie ārsta ir diagnozes atslēga. Ja augsts asinsspiediens netiek ārstēts, tas var izraisīt insultu, sirdslēkmi, sirds mazspēju vai nieru mazspēju. Pēc diagnozes noteikšanas ir veidi, kā to dabiski samazināt bez medikamentiem. Tālāk ir norādīti trīs veidi, kā to izdarīt.

Padoms 1. Vingrinājums.Vismaz 30 minūtes kardio vingrinājumu trīs reizes nedēļā ir labs jūsu sirdij un asinsritei organismā. Jo īpaši, ja jums ir darbs, kurā jums ir jāsēž visu dienu, joga var arī palīdzēt, atslābinot ķermeni un uzturot nemainīgu asinsspiedienu.

Padoms 2. Samaziniet nātrija daudzumu savā uzturā.Dienā ieteicams lietot ne vairāk kā 1 tējkaroti sāls. Pārtikas produkti ar zemu nātrija saturu un palīdz paaugstināta asinsspiediena gadījumā: selerijas, banāni, tumšā šokolāde (mērenā daudzumā), lasis un olu baltumi.

Padoms 3. Saglabājiet veselīgu svaru.Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar lieko svaru daudz biežāk ir augsts asinsspiediens nekā cilvēkiem ar normālu ĶMI (ķermeņa masas indeksu).

Šajā rakstā mēs esam apskatījuši 3 padomus, kā izārstēt augstu asinsspiedienu. Šie ir tikai trīs no daudzajiem veidiem, kā jūs varat kontrolēt savu augstu asinsspiedienu. Esmu pārliecināts, ka jums, iespējams, ir vairāk jautājumu. Tātad, kāpēc gan neuzzināt vairāk?

Iedvesmojoties no Braiena J. Manna