Suche
Mein Konto
Знайте какви храни да ядете, за да облекчите високото кръвно налягане
Не е трудно да разберете какво да ядете при високо кръвно. Има много храни, които помагат за значително понижаване на кръвното налягане. Ще обсъдим и НЕяденето, когато става въпрос за високо кръвно налягане. Картофите са много добра храна при високо кръвно. Те съдържат химикал, наречен кукоамин, който според изследователите понижава кръвното налягане. Разбира се, варенето на картофи е много по-здравословно и запазва химикала по-добре от пърженето. Трябва да внимавате, когато ядете пържени храни. Мазнините и наситените масла повишават кръвното ви налягане! Смята се също, че нискомаслените млечни продукти намаляват високото кръвно...
Знайте какви храни да ядете, за да облекчите високото кръвно налягане
Не е трудно да разберете какво да ядете при високо кръвно. Има много храни, които помагат за значително понижаване на кръвното налягане. Ще обсъдим и НЕяденето, когато става въпрос за високо кръвно налягане.
Картофите са много добра храна при високо кръвно. Те съдържат химикал, наречен кукоамин, който според изследователите понижава кръвното налягане. Разбира се, варенето на картофи е много по-здравословно и запазва химикала по-добре от пърженето. Трябва да внимавате, когато ядете пържени храни. Мазнините и наситените масла повишават кръвното ви налягане!
Смята се също, че нискомаслените млечни продукти понижават високото кръвно налягане. Нискомасленото кисело мляко е чудесна храна за ядене заедно с обезмаслено мляко и нискомаслено сирене. Проучванията показват, че хората, чиято диета е богата на нискомаслени млечни продукти, са наполовина по-малко склонни да развият високо кръвно налягане.
Обичате пресни плодове и зеленчуци? Браво за теб! Тези храни значително намаляват шансовете за развитие на високо кръвно налягане поради високото съдържание на витамин фолат. Това може да се приема и под формата на добавка, въпреки че най-добрият начин да си набавите това хранително вещество по естествен път е чрез пресни храни.
Приемането на добавки като Омега 3 също е полезно. Това може да се намери в много видове риба и сьомга, въпреки че те не са препоръчителни храни поради високото им съдържание на натрий. Можете да разберете кои видове риба са полезни за вашето кръвно налягане, като направите малко проучване.
Натрият или солта са едно нещо, което определено искате да стоите настрана, когато се опитвате да понижите кръвното налягане, както и храни, които съдържат наситени мазнини. Избягвайте пържени храни и млечни продукти като сладолед. Също така избягвайте преработени храни с високо съдържание на захар.
В обобщение, здравословното хранене е най-добрият начин да бъдете здрави. Пазарувайте внимателно и знайте какви храни да ядете при високо кръвно налягане, когато се храните навън. Направете разумен избор на храна и вашето кръвно налягане и здраве ще бъдат много по-добри!
Вдъхновен от Тереза Такет