Suche
Mein Konto
Vědět, jaké potraviny jíst ke zmírnění vysokého krevního tlaku
Není těžké přijít na to, co jíst na vysoký krevní tlak. Existuje mnoho potravin, které pomáhají výrazně snížit váš krevní tlak. Probereme také NEJÍST, pokud jde o vysoký krevní tlak. Brambory jsou velmi dobrou potravinou při vysokém krevním tlaku. Obsahují chemickou látku zvanou kukoamin, o které vědci zjistili, že snižuje krevní tlak. Vaření brambor je samozřejmě mnohem zdravější a zachovává chemii lépe než smažení. Při konzumaci smažených jídel musíte být opatrní. Tuky a nasycené oleje zvyšují váš krevní tlak! Má se také za to, že nízkotučné mléčné výrobky snižují vysoký krevní tlak...
Vědět, jaké potraviny jíst ke zmírnění vysokého krevního tlaku
Není těžké přijít na to, co jíst na vysoký krevní tlak. Existuje mnoho potravin, které pomáhají výrazně snížit váš krevní tlak. Probereme také NEJÍST, pokud jde o vysoký krevní tlak.
Brambory jsou velmi dobrou potravinou při vysokém krevním tlaku. Obsahují chemickou látku zvanou kukoamin, o které vědci zjistili, že snižuje krevní tlak. Vaření brambor je samozřejmě mnohem zdravější a zachovává chemii lépe než smažení. Při konzumaci smažených jídel musíte být opatrní. Tuky a nasycené oleje zvyšují váš krevní tlak!
Má se také za to, že nízkotučné mléčné výrobky snižují vysoký krevní tlak. Nízkotučný jogurt je skvělé jídlo k jídlu spolu s odstředěným mlékem a nízkotučným sýrem. Studie ukázaly, že lidé, jejichž strava je bohatá na nízkotučné mléčné výrobky, mají o polovinu menší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku.
Do you love fresh fruits and vegetables? Pěkné pro vás! Tyto potraviny výrazně snižují pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku díky vysokému obsahu vitaminu folátu. To lze také užívat ve formě doplňků, ačkoli nejlepší způsob, jak získat tuto živinu přirozeně, je prostřednictvím čerstvých potravin.
Užívání doplňku, jako je Omega 3, je také užitečné. To lze nalézt v mnoha druzích ryb a lososa, i když to nejsou doporučené potraviny kvůli jejich vysokému obsahu sodíku. Malým průzkumem můžete zjistit, které druhy ryb jsou dobré pro váš krevní tlak.
Sodík nebo sůl je jedna věc, které se rozhodně chcete vyhnout, když se snažíte snížit krevní tlak, stejně jako potraviny, které obsahují nasycené tuky. Vyhněte se smaženým jídlům a mléčným výrobkům, jako je zmrzlina. Vyhněte se také průmyslově zpracovaným potravinám s vysokým obsahem cukru.
Stručně řečeno, jíst zdravě je nejlepší způsob, jak být zdravý. Nakupujte pečlivě a uvědomte si, jaké potraviny jíst při vysokém krevním tlaku při jídle venku. Vybírejte potraviny chytře a váš krevní tlak a zdraví budou mnohem lepší!
Inspirováno Teresou Tackett